好玩还锻炼身体，吸盘式仰卧起坐辅助器

我家小朋友三年级的时候，学校体育课开始体质测试，其中“一分钟仰卧起坐”这一项才15个，班里倒数有名，回家哭得两眼泪汪汪。于是我帮她制定了一个长期锻炼计划。每次锻炼的时候都得有人帮她按脚固定，力度掌控也很难，陪练也不是一件容易事。
       后来购入了这一件吸盘式的仰卧起坐固定器，才解决了这个问题。经过这两年的使用，我觉得要用好，大家需要注意这几点：
        1.要找好固定的地方。这个吸盘式的辅助器，千万不能找那种有砖缝或者木板缝地面。不然的话，空气会从缝隙里进去，根本就没法固定。另外，使用前最好擦干净地板，这样吸力才强劲，才会牢牢吸付固定。
         2.调节合适的高度。这个辅助器有三档高度，可以根据大人小孩脚的大小和厚度调节合适的高度，当然是让自己舒服为准了。
        3.动作要规范。仰卧起坐现在很多健身教练都不提倡做了。据说动作不规范的话，会伤腰伤颈椎。所以还是得学习一下正确的动作，才可以。
         4.卡住脚的泡沫轴是高弹棉，安全又舒适，但是很容易变脏，锻炼前最好是洗一下脚或者穿袜子。不然每次一看到脏兮兮的，想锻炼心情都没有。
       现在，我家宝贝根本没把这个锻炼当成一件苦差事。而是觉得像在玩游戏。玩着玩着，就把身体锻炼好了，不是挺好的吗？对了，她现在每分钟仰卧起坐能够到达55个。 Oh, yeah！👍👍👍