陈皮搭它，疏肝火，睡得沉🍵

很多人躺下脑子停不下来，越睡越累

其实不一定是单纯失眠，是肝火、湿气、情绪堵在身上

7种陈皮搭配，对症选，简单煮水，睡前喝，慢慢睡得安稳

1️⃣ 陈皮桂圆汤｜补心脾，睡得香

陈皮10g + 桂圆干6g

养生壶泡15分钟煮开，早晚喝

适合心思重、容易心慌、脸色发黄，总睡不踏实的人

2️⃣ 陈皮百合汤｜润肺，睡得安

陈皮10g + 百合10g

加水小火慢煮20分钟，喝煮好的水

嗓子干、肺热偶尔咳嗽，不舒服影响睡眠的可以喝

3️⃣ 陈皮茯苓汤｜健脾胃，睡得香

陈皮10g + 茯苓15g

沸水焖15分钟，煮一下效果更好

湿气重、消化差、肚子胀，夜里多梦容易醒的人

4️⃣ 陈皮玫瑰水｜疏肝气，睡得甜

陈皮10g + 玫瑰花5g

开水冲泡焖几分钟

压力大、爱烦躁，心情不好导致失眠，喝这个放松情绪

5️⃣ 陈皮酸枣汤｜安神，告别早醒

陈皮10g + 炒酸枣仁30g（捣碎）

加水小火煮20分钟，睡前1小时喝

半夜容易醒、醒了睡不着，心烦头晕，思虑多的人

6️⃣ 陈皮莲子汤｜清心除烦，改善烦躁失眠

陈皮10g + 去芯莲子15g

煮30分钟，莲子软烂可以一起吃

口干、舌尖发红、睡觉出汗，心里烦躁翻来覆去睡不着

7️⃣ 陈皮生姜汤｜温阳化湿，改善寒湿失眠

陈皮10g + 去皮生姜3片

煮10分钟，睡前1小时趁热喝

怕冷手脚凉、肚子胀、大便不成形，身体沉重睡不好，秋冬很适合

💡小提醒

这都是日常茶饮搭配，不能代替药物，体质上火的少喝生姜汤，身体不舒服及时就医。#睡眠质量提升 #陈皮助眠妙招 #深度睡眠指南 #疏肝火睡好觉