关于减肥这件小事（亲身经历版）

减肥我是认真的。曾经我是150+斤（身高<160）的大胖子，别提运动了，走两步路都累喘吁吁的，买衣服更是难为情。直到一年前的体检报告让我觉醒了，下定决心好好减肥，我简单的分享下我的方法，真诚真实100%靠谱。

Part1:运动

这一年我保持每周至少4天运动，每次至少30分钟。主要以有氧运动、无氧运动相结合为主，还做做瑜伽、塑形瘦身的也做，晚上不加班有多余时间偶尔会出去跑步，一般跑3-5公里就结束。主打一个省钱适量运动不会累，又收获了健康瘦身。

Part2:饮食

说起饮食对于嘴馋又没啥自制力的人来说还挺难的，我刚开始觉得宁愿多流点汗水也不愿意委屈自己的嘴巴，只有味蕾开心了才会心情好。但其实不是这样的，很多时候不是你的肚子饿了，只是你的嘴巴馋了在作怪，说不定是你的脑子饿了，去看看书充实下大脑也许嘴巴就不那么想要吃零食了。

我在网上查资料，学习怎么做减脂餐。一开始先给自己戒掉宵夜，然后再把零食换成健康的低卡无糖零食，成功后就开始给自己每天把晚餐换成减脂餐，一段时间后再把早餐晚餐都换成减脂餐，最后三餐都吃减脂餐。我就是循序渐进按照自己比较舒适的节奏来，毕竟减肥大业急不来，越是着急怕后面心态崩溃容易放弃。

Part:睡眠

我以前真实熬夜小能手，周末都是月亮不睡我不睡的那种，工作日也得熬到一两点才舍得放下手机睡觉，然后早上又痛苦起床，如此恶性循环，身体代谢也越来越差。自从开始减肥后，我就有意识的慢慢拉回来，慢慢的每次提前半小时睡觉，到最后养成了习惯，每天晚上最晚10点半睡，大部分时间都是10点前就睡着了，第二天神清气爽的超级舒服。

我觉得爱美之心人皆有之，减肥不仅仅也是为了身材美丽，更是为了拥有一个健康的身体，减肥从来都没有捷径，只有正确的方法并且持之以恒的坚持下去，我们每个人都会拥有一个很健康美好的身材的。#减肥成功秘籍 #轻松运动减重 #有氧燃脂训练 #塑形瘦身攻略 #体脂率下降技巧