熬夜党刚需！四款适合加班年轻人的保健品，实用不踩雷

相信不少值友和我一样，身为互联网打工人日常996，项目赶工的时候熬到一两点是常态，白天对着电脑八九个小时，下班路上还得刷手机处理工作消息。时间久了眼睛干涩酸胀、白天昏沉犯困、熬完夜口苦心慌，各种小毛病接踵而至。

以前总觉得保健品是中老年人的专属，踩过不少网红爆款的坑之后才发现，选对刚需款、对症补充，确实能帮着缓解不良作息带来的身体负担。今天就分享四款我日常在吃、真正能坚持下来的平价补剂，主打一个实用不浪费，给经常熬夜加班的值友们做个参考。

第一款是叶黄素酯软胶囊，屏幕党必备刚需。每天盯电脑手机十几个小时，到了下午眼睛经常干涩到睁不开，还容易迎风流泪。对比过普通叶黄素和叶黄素酯，最终选了更好吸收的叶黄素酯款，每天午饭后吃一粒，不用记复杂的服用量。坚持吃了两个多月，最明显的变化是下班时眼睛不会酸胀得难受，加班到晚上也不容易视物模糊。提醒大家不用追求超高含量，日常补充的基础款就够用，摄入过量反而增加代谢负担。

第二款是复合B族维生素片，适合饮食不规律的外卖党。熬夜、常吃重油重盐外卖，很容易缺乏B族维生素，表现就是容易疲惫、口角反复发炎、皮肤出油爆痘。我选的是基础款复合B族，包含B1到B12全谱系，早上随餐吃一粒，体感最明显的是熬夜后第二天下午不会昏昏沉沉垮着脸，精力稳定了很多。B族是水溶性维生素，多余的会随尿液代谢，不用过度担心过量，日常补充很安全。

第三款是奶蓟草护肝片，妥妥的熬夜党标配。经常熬夜最伤肝，之前熬大夜之后第二天起来总会口苦、头昏沉，整个人都没精神。选了主流品牌的基础款，核心成分就是奶蓟草提取物，加班密集期每天睡前吃一粒，第二天起来的清爽感差别很明显，不会有那种宿醉般的头沉感。还是要多说一句，它只是辅助养护，别觉得吃了就能肆无忌惮熬夜，能早睡尽量早睡。

第四款是还原型辅酶Q10，适合熬夜后常心慌的朋友。之前连续熬了一周，偶尔会出现心跳快、发慌的情况，做了功课入了还原型辅酶Q10，比普通款吸收效率更高。每天随餐吃一粒，坚持下来熬夜后心悸的情况少了很多，日常通勤爬楼梯也没那么容易喘。对于久坐不动、常年熬夜的上班族来说，属于针对性很强的补充款。

最后真心建议大家，保健品永远是辅助作用，好好吃饭、规律作息才是养护身体的根本。如果实在避免不了加班熬夜，按需选1-2款刚需的就行，不用囤一大堆吃不完反而浪费。

不知道各位值友熬夜党都在吃什么实用补剂？欢迎在评论区交流种草避坑～

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