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抄作业！国家营养指南里的减肥密码
2025-03-22 21:15:46
Hello，大家好，我是秋玉米粒。
想减肥，得吃透国家营养指南。指南强调多蔬果、全谷物，控油盐糖。比如我早餐燕麦配水果，午餐蔬菜糙米饭加瘦肉，晚餐凉拌蔬菜。对照体质指数（BMI），偏胖就多吃膳食纤维、减少高热量食物。坚持下来，轻松享瘦 。
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