咖啡因含量排行榜｜一杯美式=7罐可乐，看完再决定今天喝哪杯

咖啡因排行榜｜奶茶居然比速溶咖啡还高？☕️

每天一杯咖啡的人，可能根本不知道自己到底喝了多少咖啡因。

很多人判断咖啡因，靠的是一种非常朴素的直觉：
咖啡＞奶茶＞茶饮＞可乐。

但真正排下来，会发现完全不是这么回事。

一杯大杯冷萃，咖啡因大约能到250mg；
大杯美式、拿铁也能到225mg左右；
而一杯500ml的大杯奶茶，部分情况下也能有130mg上下，已经和挂耳手冲差不多了。

反倒是大家印象里“很提神”的一罐可乐，330ml大约只有34mg。

所以判断一杯饮料咖啡因高不高，真的不能只看它叫不叫“咖啡”。

更重要的是：用了几份浓缩、咖啡豆放了多少、萃取时间多长，以及你到底喝了多大一杯。

比如拿铁喝起来奶味很重，但如果和美式用了同样份数的浓缩，咖啡因其实并不会因为加了牛奶就自动变少。

奶茶也是一样。茶底本身就含咖啡因，茶叶投放量、萃取浓度和杯量一上去，一大杯喝完的总咖啡因未必低。

这张图按照常见规格做了一个大致排序👇
冷萃＞大杯美式≈大杯拿铁＞中杯美式＞大杯奶茶＞挂耳手冲＞咖啡液＞冻干速溶＞可乐＞绿茶。

不过不同品牌、豆子、茶底和制作方式差异都很大，图里的数字更适合拿来判断“量级”，不是每一杯都会完全一样。

如果你本身对咖啡因比较敏感，下午晚上喝饮料的时候，也别只防咖啡——奶茶、浓茶、可乐都要一起算进去。

一句话记住：

不看是不是咖啡，看浓缩份数和杯量。☕️