码住！！简单易做，适合办公室白领的简易健身操！

大家好，我是你们的汉口平民林峰：

有一种说法：“久坐是离死亡最近的方式。”虽然听起来夸张，但经过调查，办公室久坐对身体造成的伤害确实令人担忧。久坐一族常见的健康问题包括眼睛干涩、颈部酸痛、腰腿僵硬以及肠胃问题。长时间在电脑前高强度工作，容易导致脑供血不足、颈椎增生、脂肪肝和慢性胃炎等疾病。

为了缓解这些问题，办公室课间操显得尤为重要。现在，我们来学习一套简单的办公室放松操吧！

办公室放松操步骤

1️⃣步骤 1: 左右扭腰

动作：左右扭腰，到位后保持2-3秒

次数：做5次

注意：可以在座位上完成

2️⃣步骤 2: 手臂贴背，头向前倾斜

动作：手臂贴背，头向前倾斜，保持2-3秒，复原

次序：先左后右

次数：做5次

3️⃣步骤 3: 俯视然后后仰

动作：俯视，然后后仰，保持2-3秒

次数：做5次

4️⃣步骤 4: 双臂搭在脑后，向左弯腰

动作：双臂搭在脑后，向左弯腰，保持2-3秒

次序：先左后右

次数：做5次

5️⃣步骤 5: 抬头挺胸，头颈后仰

动作：抬头挺胸，头颈后仰，充分向前伸展，保持5秒

次数：做5次

6️⃣步骤 6: 双手交叉，手心向外伸展

动作：双手交叉，手心向外，向外伸展，尽量打开肩部，然后复原

次数：做5次

7️⃣步骤 7: 伸肘与肩平，绕肩运动

动作：伸肘与肩平，做绕肩运动

次序：先向前，再向后

次数：做5次

8️⃣步骤 8: 伸肩缩颈

动作：伸肩缩颈，保持2秒钟，然后放松复原

次数：做5次

通过每天简单的办公室放松操，可以有效缓解久坐带来的健康问题。远离办公室职业病，每天阳光运动五分钟，健康工作五十年，快乐生活一辈子。今天，你做办公室放松操了吗？