减脂食物推荐:燕麦

        有人一说减肥,会选择少吃又或者什么都不吃，但当一解禁，即大吃大喝,体重反弹更厉害。其实减肥，就是要选择对的食物，多进食高纤维的食物，除了对肠道有益外，对减肥也有一定帮助。高纤维消脂食物，让你不用挨饿也能瘦下来。

        燕麦的热量主要来源于它的碳冰化合物，但燕麦的碳水化合物分子比较大,消化吸收起来比较慢一点，所以它的饱腹感也就持久一点,不会吃下去很快就饿了，这也是非常关键的一点此外，燕麦还富含膳食纤维，膳食纤维也会降低燕麦的消化吸收速度，而且帮我们排除身体毒素包括一些胆固醇，有助于控制我们的血脂。除了这些，燕麦里还有丰富的蛋白质，整

体来说，燕麦对于减肥增肌的人来说是一个非常好的主食来源。