从大腹便便到6块腹肌，除了坚持运动，这几年的饮食帮了很大的忙

很多人都羡慕我这一身肌肉，特别是这6块腹肌，都问我怎么练。

➡️其实我之前写过练腹肌的方法，那几个动作坚持练，腹肌会越来越强壮，但是想要看到明显的腹肌，练还不够，得会吃。

➡️因为要有明显的腹肌线条，体脂不能太高，而要降低体脂，吃得对最为重要。

✅我这两年， 把主食换成了低GI的，像燕麦、糙米、红薯、玉米这些，饱腹感强，血糖稳，其实就算不想减脂，这么吃对身体也会更好。

✅中GI的像全麦面包、香蕉，训练前后吃一点，供能刚好。

✅高GI的米饭、面条我也会吃，但我不会每餐都吃，只不过像那种甜品、奶茶我是不会碰的。

✅另外最重要的是蛋白质，鸡蛋、鸡胸、鱼虾、豆腐换着来，每顿都保证有。蔬菜也要管够，一是填肚子，二是消化顺。

坚持这样的饮食一年，配合锻炼，你想要的腹肌就能看到了。

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