阳康转阴后，睡眠质量差怎么办？

🐑康转阴之后，身体会出现很多变化，除了疲倦无力/心率变快/嗜睡犯困之外，很多朋友的睡眠质量会明显下降。

这个很容易理解。尽管犯困了可以早点上床睡觉，但不意味着睡眠质量就会高。如果你一直在浅睡区逛哒，进不了深度睡眠的话，睡多久也没有帮助。

😪除了按眠yao之外，#褪黑素# 是一种公认的有效助眠成分。褪黑素的正常分泌有自己的规律，晚上分泌得多，白天的阳光会向大脑发出信号，另褪黑素的分泌变少，帮我们保持清醒的状态。

按照🇨🇳我国保健食品原料目录规定，褪黑素每日用量为1-3毫克，适宜人群为成人和中老年人，不适宜人群为儿童/孕妇/哺乳期妈妈。特别注意事项：从事驾驶、机械作业或者危险操作者，工作前不要食用。

因此，🐑阳康之后，补充褪黑素改善睡眠质量，可以帮助身体尽快恢复。

选哪种褪黑素产品呢❓

国内常见的有脑白金、善存、汤臣倍健等牌子的，🇩🇪德国安法泰altapharma的褪黑素产品与国产褪黑素的区别在于，德国褪黑素会搭配其它成分来巩固效果。

🌟比如安法泰褪黑素睡眠片

，搭配了L-色氨酸、镁和维生素B6，它们也都是人体必需的氨基酸和维生素，可以调节舒缓神经。镁更是传统的助睡矿物质。

🌟再比如安法泰褪黑素喷剂，直接对这舌头深部和上颚喷两泵，就能有1毫克的褪黑素，搭配蜜蜂花提取物，直接作用于神经系统，见效更快。