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科学减肥的秘诀是什么？

#学减肥需合理饮食与运动结合。控制热量摄入，多吃蔬果、粗粮、瘦肉；每日适量有氧及力量训练；保证7小时睡眠，多喝水。避免极端节食，循序渐进更易坚持。#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

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