真掉秤❗低脂饱腹高蛋白🥗藜麦牛排蔬菜沙拉

减肥也不能饿肚子~减脂沙拉吃起来🥗健康营养瘦出小蛮腰❗❗

【藜麦牛排蔬菜沙拉】

食材：牛排1块 生菜60克 西蓝花50克 圣女果5个 藜麦30克 黑胡椒海盐适量 蒜3-4瓣

做法：

1.牛排自然解冻用厨房纸吸去表面水分，加海盐黑胡椒涂抹均匀静置十分钟。藜麦加水大火煮沸改小火煮15分钟，沥水备用。

2.锅中倒入橄榄油烧热，放牛排和蒜煎到自己喜欢的熟度，取出静置五分钟切成小块。

3.油醋汁做法：1勺橄榄油➕2勺生抽➕1勺柠檬汁➕适量黑胡椒碎，混合搅拌均匀。容器中放入藜麦、生菜、圣女果和烫熟的西蓝花，倒入一半油醋汁拌匀。

4.将牛排放在上面，再淋入剩余油醋汁即可。

🌟蔬菜可以换成应季或者自己喜欢的📣📣油醋汁按照个人口味调配~