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早餐减重：健康新选择，你尝试了吗？

吃丰富的早餐有助于减重！与晚餐相比、早餐的血糖效应更低，对血糖的影响较小，有利于预防肥胖和高血糖。

建议吃到每日总能量的20~30%。

早餐的食物热效应是晚餐的2倍，不会产生过多热量。

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