杂记

将食用油存放在阴凉避光处，尽量减少油炸食物的储存时间。

专心如厕，上厕所不刷手机，不分散注意力

有氧运动如步行、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度的运动。

每周进行2次肌肉强化锻炼，有助于提高新陈代谢率。

他觉得一个人奋斗更轻松自在。跟没有干劲的人在一起厮混，只会徒增压力。——《解忧杂货店》

闭上眼睛，好好回想之前的努力，自信就会喷薄而出。——《放学后》

从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。——《贪婪的多巴胺》

当你在等着什么事情发生，等着什么孵出来时，生活总是一段充实稳定的时光。——《夏洛的网》

大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来。——《高效休息法》

否认别人拥有某种感觉的权力，“热心肠”也只能给出“冷安慰”。——《沟通的艺术》

逃避困境和责任比正视它们要容易得多。——《我的情绪为何总被他人左右》

攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出现高原反应。另外，如果你一直住在低海拔地区；刚刚生了一场病，出现高原反应的机率也更高。

从病因上来看，高原反应本身跟是否强壮并没有必然联系。强壮的人出现高原反应可能是因为跟体力不那么好的人相比，他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。

BMI= 体重(kg)/身高²(m)。间接反映人体的脂肪组成，是目前国际诊断肥胖最广泛的使用方法和指标。