2024-11-20 12:02:19
这减肥食谱真靠谱，亲测有效，一年多没反弹，稳
狗饭食谱放一下，让我从130-98主要靠它围度变化嘎嘎快 主要是稳 一年多没反弹1.早饭🧇一杯黑咖啡➕一个煮鸡蛋➕半根煮玉米or半个大果蒸红薯or一小块贝贝南瓜🎃有的时候也吃一小份无糖酸奶碗（比较少）
董美凤瘦到90斤啊_
AI为你总结
分享了一套减肥食谱和运动计划，通过调整饮食和增加运动量，成功从130斤减至98斤，一年多未反弹。食谱包括低热量早餐、高蛋白午餐和晚餐，以及适量的加餐和全天无糖饮品。运动计划涉及空腹有氧和帕梅拉操，强调坚持和真实分享。
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