2025-06-18 11:41:04
这碗百合莲子银耳羹真的太赞了！美容养颜又补气血，做法还超简单。山姆的食材果然靠谱，跟着这个教程准没错，夏天来一碗冰镇的简直幸福感爆棚
山姆好货分享--食材篇No.1-百合莲子银耳羹(做法加食材)
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全文概述
本文介绍了如何使用山姆会员店购买的优质食材制作百合莲子银耳羹，详细讲解了食材准备、烹饪步骤及小贴士。该甜品具有美容养颜、润肺止咳等功效，适合老少皆宜。
食材准备
主要食材包括有机银耳（250g）、有机百合干（200g）、有机通芯白莲（500g）、桂圆肉（600g）、精选灰枣（1kg）和精选红枸杞（600g）。银耳需冷水泡发并剪去根部，百合和莲子温水泡发，红枣去核剪块，桂圆、枸杞清洗备用。
烹饪步骤
将泡发好的银耳、百合和莲子加水煮开后转小火慢炖20分钟，期间顺时针搅拌促进出胶。随后加入红枣、桂圆和冰糖继续煮10分钟，最后放入枸杞即可出锅。整个过程注意控制时间和火候以保证口感。
营养价值
百合莲子银耳羹富含多种营养成分，有助于美容养颜、润肺止咳、补血养气和养心安神。其温和的性质使其成为适合全家人享用的滋补佳品。
推荐食材
文中推荐了山姆会员店的七种高品质食材，包括MM有机百合干、有机通芯白莲、有机银耳、桂圆肉、精选灰枣、精选红枸杞和优级黄冰糖。这些食材不仅品质优良，且在山姆的滋补养生热度榜上名列前茅。
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