哈佛大学：最佳抗衰动作，6个懒人友好动作 1.平板支撑，保持2分钟 2.下犬式，保持1分钟 3.大/猫爬式，保持3分钟 4.天鹅式拉伸，保持1分钟 5.起跑式，左右各保持1分钟 6.狮身式，保持2分钟

推荐人：省钱小女子

2026-06-28 14:38:19

哈佛大学：最佳抗衰动作，6个懒人友好动作 1.平板支撑...

这些动作简单易学，特别适合懒人和初学者，坚持做还能抗衰哦！你们平时喜欢哪种运动方式？

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哈佛大学：最佳抗衰动作，6个懒人友好动作 1.平板支撑，保持2分钟 2.下犬式，保持1分钟 3.大/猫爬式，保持3分钟 4.天鹅式拉伸，保持1分钟 5.起跑式，左右各保持1分钟 6.狮身式，保持2分钟

AI小值总结了该内容

2026-06-28 14:39:01

哈佛大学推荐的6个抗衰动作包括：1.平板支撑，保持2分钟，有助于解决腹部赘肉；2.下犬式，保持1分钟，可纤细小腿；3.猫式与牛式（大猫爬式），保持3分钟，有助瘦肩背；4.天鹅式拉伸，左右各保持1分钟，可瘦腰瘦手臂；5.起跑式，左右各保持1分钟，改善假胯宽；6.狮身式，保持2分钟，有助于平坦小腹。所有动作均零基础友好，居家即可完成。