2025-03-29 19:31:51
学会侧向蹲跳dyno，攀岩事半功倍，站起来再出手是关键，超实用技巧
攀岩技巧：手把手教你侧向蹲跳dyno
#攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动
小伍的攀岩世界
AI小值
总结了该内容
2025-03-29 15:48:45
侧向蹲跳dyno的关键在于先让身体尽可能高地站立，使重心贴近岩壁后再跳起出手。具体步骤为：1. 臀部下蹲蓄力，不急于松手；2. 配合推膝动作将臀部向右上方移动，让重心升高且身体贴近岩壁；3. 几乎站立时出手，左脚配合蹬起发力。若力量不足，可重复顶髋动作蓄力。
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