想跑得更快，要先了解牛顿。跑步马拉松#燃动一夏# 马拉松达子的微博视频

巴斯光年22

2024-11-08 18:13:22

跑步原来还能跟物理挂钩，牛顿的定律让速度提升有科学依据，太酷了

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想跑得更快，要先了解牛顿。跑步马拉松#燃动一夏# 马拉松达子的微博视频

AI为你总结

提高跑步速度的关键在于步幅和步频。步频相对容易提高，而步幅需要核心力量和腿部力量的支持。正确的步幅应由核心提供动力，而不是单纯迈大步。跑步姿势应保持身体呈直线微向前倾，利用重力和惯性定律。增加步幅需提高作用力，通过间歇跑、平板支撑、深蹲等训练增强身体素质。体重大的人因需更大作用力而不适合长跑。跑步时应关注触地时间和作用力的方向，合理分配水平和垂直力，提高跑步经济性和速度。