如果只做一种运动，那就选中等强度有氧

推荐人：送给公主一头鱼

2025-07-17 11:39:34

#高频低强度VS低频高强度中等强度有氧不仅有利于减肥，而且有利于身体的综合健康，它给做其他任何事情提供了耐力基础。尤其是燃烧葡萄糖和脂肪，增强线粒体的能力，对预防和干预很多疾病有积极的作用。非常推荐试一试

如果只做一种运动，那就选中等强度有氧

AI小值总结了该内容

2025-07-17 11:39:06

斯坦福医学院的创业者彼得·阿提亚在其新书《超预期寿命：长寿的科学与艺术》中总结了健康长寿的最新研究成果，强调中等强度有氧运动是健康和寿命最有效的干预措施。每周90分钟的运动量能显著降低死亡风险，而中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，能改善线粒体功能，促进能量产生，有助于减肥和控制糖尿病。此外，这种运动还能增加大脑血流量，预防阿尔茨海默症，提升认知能力。