2025-12-30 11:31:27
刚开始用划船机的人，往往急着上强度，却忽略了技术细节才是关键。就像跑步先得学会正确姿势，不然练再多也容易伤。这些分步训练把动作拆解得很细，反而能让身体慢慢适应，比瞎练强多了
刚开始使用Concept2划船机？试试这些入门训练吧
水一方皮划艇俱乐部
AI小值
总结了该内容
2025-12-30 11:26:11
文章为初学者提供了使用Concept2划船机的入门训练建议。首先强调了正确技术的重要性，然后分别介绍了RowErg、SkiErg和BikeErg的初级训练计划。RowErg训练包括短间隔划船、不同桨频和功率输出的尝试，以及更长时间的划船练习。SkiErg训练建议从短时间开始，逐步尝试不同的节奏和功率，最后进行长时间滑雪练习。BikeErg训练则关注节奏和阻力的关系，以及阻尼器设置对阻力的影响。文章强调了训练后休息和补水的重要性，并预告了将来的健身计划内容。
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