食物减肥法！让你解馋又变瘦的零食推荐

有一句名言说得好：五六七月不减肥，剩下半年全伤悲！

灿烂的夏日到了，准备好迎接致命三连问了吗？

体重多少？

有减肥计划吗？

瘦几斤了？

千万不要被这样的质疑打倒！因为“吃格瓦拉”曾经说过：减肥？这辈子是不可能减下来的，只能天天去健身房拍拍照，勉强维持面子的样子。

好了，还是说点正经的把。如题所示，我们今天要讲一讲关于减肥和吃的事情。

先来分析一下卡路里这个魔鬼。在健身和饮食中，常常遇到两个词：千卡/卡路里（kcal）和千焦（KJ）。其实他们都是热量单位，一千卡=1000卡，1卡=4.182焦耳。

举个例子，一块100g巧克力的热量，需要快走一个小时才可以消化掉；一顿肯德基，汉堡可乐炸鸡，吃上个七八分饱，就需要花费六小时才能完全消耗。我们每日所需的热量有多少，在网上都能查到精细化的标准，这里就不再赘述，大家可以根据自身的实际情况，按科学的公式计算一下，然后给自己定个计划，严格控制每日卡路里摄入量，如此一来就不会变月半啦。

但每当到了这个时候，很多吃货就会蹦出来大喊：“道理我都懂，可是管住嘴太难啦！太难啦！！”

所以呢，我们今天重点就为这些正在减肥又管不住嘴的朋友们们，推荐几款好吃不胖的零食。

01、光合力量 即食鸡胸肉

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这款鸡胸肉一定要首推！是健身、懒癌患者的福音食品，100g的鸡胸肉大约是169kcal。

它的口感超级嫩滑，吃起来完全不柴，而且饱腹感很强，非常适合作为健身减肥的代餐。

要是嘴馋了，你还可以把它撕成条状，放点蔬菜和调料，再配上面条，做成鸡丝凉面，味道敲nice。

02、Asahi 清油薯片

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这是一款来自日本的小零食，口感酥脆，有原味和清汤两种口味，通常是一大包里包含着四小包。

它的热量很低很低，只有60kcal，看电视嘴馋的时候，可以放心大胆地吃，不用担心成肥宅。

03、婷子的店 芋泥盒子蛋糕

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甜品控看过来！这个店里的蛋糕都是全麦的，无糖无油纯粗粮，解馋又不发胖，真乃两全其美。

我本人最喜欢这款芋泥罐子蛋糕，既有戚风蛋糕的柔软，也有全麦粉的健康在里面，由于加了木糖醇，所以口感有一点淡淡的甜。它既可以作为甜食，也能成为饱腹的代餐，一罐是300g，卡路里在276左右，想减肥的人，建议享受完之后再适当做一点有氧运动，以此达到热量平衡。

04、健元堂 红豆薏米燕麦饼干

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和上面那款蛋糕一样，这款饼干的热量没有很低，但饱腹感很强，而且经常吃粗粮对身体真的很好。想减肥的朋友们，晚上就可以吃这个加脱脂牛奶，提高身体的代谢率，自然就瘦得快了。

但是要注意的是，这款饼干是手工新鲜制作，虽然真空包装，但保质期也只有五个月。