我们经常听到“减肥”的字眼，胖人会想方设法的减肥，也难免会在电视上看到一些很吸引人的减肥方法，例如：甩脂机。

在电视购物上，甩脂机是很火爆的产品，宣传的效果也是让人忍不住想要试一试。但是甩脂机真的能减肥么？关于减肥的方法有哪些比较靠谱的呢？

我们先来回答“甩脂机真的能减肥么”这个问题，并不是的，脂肪是需要燃烧，通过有氧的氧化，在体外施加震动等外力，虽然从表面看甩脂机的确震了脂肪，可是并没有达到有氧的氧化。因此，甩脂机并不能达到理想的减肥效果。

想要减肥，我们需要采用科学、合理、健康的方法，不能只听信广告语，就盲目的尝试，给大家推荐几种可靠的减肥方法：

第一、从饮食结构下手

现实生活中，有相当一部分胖人是因为饮食结构不合理导致的肥胖。随着人们的生活节奏加快，很多高热量垃圾食品代替了人们的传统饮食，长期摄入高热量的垃圾食品，体重肯定会一天天上升。解决的方法很简单，要改变不合理的饮食结构，外边的快餐要少吃，尤其是油炸食品。尽量自己做饭，荤素搭配，营养均衡，以清淡为主，减少摄入高热量的食物。

第二、改变自己的生活方式

大城市的生活节奏很快，压力也很大，为了节省时间，大部分人会选择开车上班，除此以外、公交车、地铁、出租车等等这些代步工具成为人们生活中出行的必要，而这也给人们大大减少了运动的机会。想要减肥，多运动是必不可少的，与其每天坐车上下班，不如买一辆自行车作为自己的代步工具，出门骑车，运动可以燃烧脂肪，这对减肥有很大好处。另外要改掉自己的不良生活习惯，例如丰富的夜生活、熬夜等，这些要减少，对减肥也有帮助。

第三、每天称体重

别小看称体重这个小动作，既然决心要减肥，每天称一下体重可以有效的控制体重增加，当看到体重增加时，会下意识的减少饮食、增加运动，当看到体重减少时，这会增加自己减肥的信心。也可以给自己制定一个目标，例如一个月内减5斤，有了目标就会有动力，再加上自己的自律，相信肯定会看到好的效果。

减肥的方法多种多样，现在在网上经常看到各种不同的减肥产品，而且宣传的那么神奇，让人们很有购买的冲动。大家千万不能轻信网上的产品，更不能盲目的减肥。选择科学、健康的减肥方法，不仅会有减肥效果，更对身体健康有帮助。

这个社会是以瘦为美的社会，于是，各种各样的减肥产品就应运而生。甩脂机就是其中的一种。甩脂机的工作原理就是通过抖动来甩掉脂肪，像甩脂机这种减肥工具让很多懒姑娘们心动不已。但是，这样的运动方式真的可以减肥吗？长时间用甩脂机有没有什么危害呢？

甩脂机真的能减肥吗？

事实上，甩脂机减肥的说法几年前就已经被证实是没有效果的了，这种减肥方式毫无科学的依据。因为脂肪消耗的基本条件都没有满足。甩脂机是对身体局部的小肌肉群进行被动震动而已，这种震动模式也只是震动，并不会具备脂肪被燃烧费解的作用，因此不能减肥。所以购买甩脂机其实只是一个自我安慰的心理而已。

所谓的“被动减肥”甩脂机根本不可能减肥。脂肪唯一正确的消耗方式是有氧运动，就是需要氧气和糖，脂肪，蛋白质等氧化生成二氧化碳，转化为能量释放到体外，才能达到减肥的效果。甩脂机减肥，体外施加震动看起来是在震动脂肪一样，但是其实不能达到氧化的作用，而且脂肪本身也没有收缩的功能，不会说什么震一震脂肪就震碎了，震少了，所以，甩脂机只是商家的一个炒作而已。

用甩脂机容易对身体造成损伤，长时间用甩脂机会造成很多危害的。

甩脂机的危害

1、造成骨骼肌肉损伤。甩脂机减肥是通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧，这是一种被动性的运动。身体没有要做运动的意识和热身运动的准备，容易对骨骼肌肉造成损伤。

2、甩脂机如果能够对体内的脂肪形成涡流的话，那么同样的也会对身体内的内脏，骨骼造成重大的损伤，长时间的用甩脂机剧烈震动的话，可能会引起内脏的移位，甚至会造成机械性的损伤。

3、引起女性妇科疾病。女性长时间用甩脂机进行全身的剧烈震动，可能会导致子宫下垂，月经不调，痛经等症状。

这样的话，那么我买回来的甩脂机不就是没用的吗？其实甩脂机还是有一定的好处的。

甩脂机的好处

虽说甩脂机不能用来减肥，但是在人体运动之后或者长时间的保持一个姿势之后，可以适当的用甩脂机来震动按摩一小会。使用之后会觉得腰部，腿部等部位会比较放松，舒服，但心率是不会有什么变化的。所以说明白的，甩脂机实际的用途就是用来按摩放松而已。

总之，靠甩脂机减肥是不科学也没有效果的。减肥还是得靠我们自己主动的去做运动，这些被动的运动方式是不可取的。