健身弹力带

健身弹力带怎么使用

作为在家健身的最好增加负重辅助工具,弹力带简单方便小巧便携的优势可比哑铃等健身工具高出一大截。而且使用弹力带进行训练,没有惯性,没有动力,你不可能用其他地方借力,所以对目标肌肉的训练效果就会更好,让你得到更满意的训练效果。

今天就带大家学习几个健身弹力带训练动作,看看这些动作是怎么锻炼到全身肌肉的。

1、弹力带仰卧抬腿卷腹

动作要领:

1、仰卧于垫上,下颚收紧,双腿向上伸直不动,肩胛离开地面

2、保持腹部收紧,腰部贴紧地面,弹力带压在腰部使其绷紧

3、向上卷腹,双手触碰双脚,保持自然呼吸,鼻吸口呼

2、弹力带两头起

动作要领:

1、卷腹时手脚同时上抬,双手触碰双脚,肩胛离开地面

2、腰部贴紧地面,弹力带压在腰部使其绷紧,鼻吸口呼

3、仰卧于垫上,下颚收紧,保持腹部收紧,自然呼吸

3、弹力带硬拉

动作要领:

1、双腿与肩同宽,俯身屈膝,保持自然呼吸

2、双脚踩紧弹力带,保持腹部收紧,向上呼气,向下吸气

3、双手握紧使弹力带紧绷,向上提拉,腰背挺直,循环完成

4、弹力带提肩

动作要领:

1、自然站立,双腿与肩同宽,双臂向两侧提起至与肩平行

2、双脚踩紧弹力带,腰背挺直,向上呼气,向下吸气

3、保持腹部收紧,双手握紧弹力带

5、弹力带俯身臂屈伸

动作要领:

1、俯身屈膝,保持腹部收紧,双腿略微打开,双脚踩紧弹力带

2、屈臂向前向后拉,腰背挺直,向上呼气,向下吸气

3、大臂贴紧身体,双手握紧使弹力带绷紧,保持自然呼吸

6、仰卧弹力带侧平举

动作要领:

1、仰卧于垫上,双脚脚弓踩紧弹力带,双手握紧弹力带

2、双臂向上推起至头顶上方,双臂向两侧打开至大臂与肩平行

3、保持腹部收紧,背部贴紧地面,向上呼气,向下吸气

7、弹力带蟒式卷腹

动作要领:

1、呈跪姿于垫上,左脚脚弓踩稳弹力带,双手握紧弹力带

2、左腿向后将腿蹬直后屈腿,循环完成,保持自然呼吸

3、保持腹部收紧,腰背挺直,向上呼气,向下吸气

8、跪姿弹力带提臀(左右)

动作要领:

1、呈跪姿于垫上,左脚脚弓踩稳弹力带,双手握紧弹力带

2、左腿向后将腿蹬直后屈腿,循环完成,保持自然呼吸

3、保持腹部收紧,腰背挺直,向上呼气,向下吸气

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健身弹力带怎么选

1. 弥雅 弹力带 力量训练多功能拉力带 男女天然乳胶健身瑜伽带 玫红色

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2. 青鸟 大阻力ins虐臀圈健身弹力带

商品简介:此款阻力训练带采用复合飞线+乳胶丝,380条聚酰胺纤维,特殊编制工艺,防止物理卷边。环绕立体锁边,抗拉耐用不易脱线。复合编制一体成型,棉质亲肤。适用于辅助提升臀部线条,修饰腿部曲线。

百科 青鸟 大阻力ins虐臀圈健身弹力带 此款阻力训练带采用复合飞线+乳胶丝,380条聚酰胺纤维,特殊编制工艺,防止物理卷边。环绕立体锁边,抗拉耐用不易脱线。复合编制一体成型,棉质亲肤。适用于辅助提升臀部线条,修饰腿部曲线。 48元起 1 点评 0 原创 0 好价 5 去购买 看百科

3. 凯速拉力器健身弹力绳拉力绳扩胸训练带臂力健身绳阻力带75磅套装KS15进阶版

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4. 硬派拉力带男士女士训练阻力带拉伸带1.5米健身瑜伽弹力带15cm宽伸展带0.35号黄色

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5. Keep Keep旗舰店阻力带弹力绳健身男女运动训练引体向上伸展带拉力瑜伽 (黑色)

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健身弹力带品牌大全

1. 劳拉之星 LARA STAR

品牌介绍:2014年创立的隶属七星体育用品有限公司全功能型运动品牌。品牌为专业运动员、健身、户外者提供运动护具、护膝、护肘、护腕等产品。

品牌 劳拉之星 LARA STAR 商品数量 123 购买渠道 3 历史优惠 848 相关文章 4 关注人数 84 2014年创立的隶属七星体育用品有限公司全功能型运动品牌。品牌为专业运动员、健身、户外者提供运动护具、护膝、护肘、护腕等产品。 查看详情 关注

2. 奥义 AOYI

品牌介绍:洛阳哈他网络科技有限公司旗下瑜伽产品品牌,成立于2011年。奥义经营以瑜伽垫、瑜伽服饰、瑜伽球等为主的瑜伽运动相关产品,一个专注为广大瑜伽爱好者创造更人性的瑜伽产品品牌。从用户的角度去设计产品、提供服务,做用户喜欢的瑜伽产品。奥义提倡生活不应该只是追求外在美丽,更应该追求其生活的内涵,用瑜伽的精神去传递生活真谛。

品牌 奥义 AOYI 商品数量 1166 购买渠道 12 历史优惠 1207 相关文章 16 关注人数 32 洛阳哈他网络科技有限公司旗下瑜伽产品品牌,成立于2011年。奥义经营以瑜伽垫、瑜伽服饰、瑜伽球等为主的瑜伽运动相关产品,一个专注为广大瑜伽爱好者创造更人性的瑜伽产品品牌。从用户的角度去设计产品、提供服务,做用户喜欢的瑜伽产品。奥义提倡生活不应该只是追求外在美丽,更应该追求其生活的内涵,用瑜伽的精神去传递生活真谛。 查看详情 关注

3. 迪卡侬 DECATHLON

品牌介绍:法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬(DECATHLON)由Michel Leclerq于1976年创办,2003年进入中国,其商品包括运动服饰,运动装备,运动器材等。迪卡侬专注大众运动市场,集运动产品设计、研发、生产、品牌、物流及零售于一体。

品牌 迪卡侬 DECATHLON 商品数量 43097 购买渠道 7 历史优惠 24212 相关文章 1444 关注人数 93522 法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬(DECATHLON)由Michel Leclerq于1976年创办,2003年进入中国,其商品包括运动服饰,运动装备,运动器材等。迪卡侬专注大众运动市场,集运动产品设计、研发、生产、品牌、物流及零售于一体。 查看详情 关注

4. 卓棉 ZOMIAN

品牌介绍:卓棉于2011年08月02日在浙江温州创立,主要是纺织品等的生产、加工、销售。

品牌 卓棉 ZOMIAN 商品数量 32 购买渠道 1 历史优惠 1632 相关文章 1607 关注人数 7 卓棉于2011年08月02日在浙江温州创立,主要是纺织品等的生产、加工、销售。 查看详情 关注

5. 青鸟

品牌介绍:

品牌 青鸟 商品数量 3 购买渠道 3 历史优惠 28 相关文章 1 关注人数 6 查看详情 关注

6. 伽梵 Gavan

品牌介绍:

品牌 伽梵 Gavan 商品数量 10 购买渠道 1 历史优惠 61 相关文章 82 关注人数 0 查看详情 关注

7. 迪玛森 Dmasun

品牌介绍:迪玛森(广州)体育用品有限公司成立于2000初,致力于休闲运动产品的开发,主要生产与销售休闲运动及瑜伽运动用品.

品牌 迪玛森 Dmasun 商品数量 3 购买渠道 1 历史优惠 202 相关文章 170 关注人数 6 迪玛森(广州)体育用品有限公司成立于2000初,致力于休闲运动产品的开发,主要生产与销售休闲运动及瑜伽运动用品. 查看详情 关注

8. 羽克 YUKE

品牌介绍:品牌隶属于义乌市羽克电子商务有限公司,始于2014年。是一家专业生产加工游泳用品的公司,其主营产品包括泳衣、泳镜、泳裤、泳帽等。

品牌 羽克 YUKE 商品数量 6704 购买渠道 15 历史优惠 403 相关文章 406 关注人数 2 品牌隶属于义乌市羽克电子商务有限公司,始于2014年。是一家专业生产加工游泳用品的公司,其主营产品包括泳衣、泳镜、泳裤、泳帽等。 查看详情 关注

9. 比乐 B.Toys

品牌介绍:加拿大潮牌玩具,秉承感统训练玩具设计理念,是Battat旗下针对新生儿到12岁孩子开发的益智感统玩具品牌。比乐的产品设计新颖独特,与众不同,给人以不同的感受,以能够激发每个孩子的个体发展为宗旨。使用色彩时别出心裁,很多产品如大嘴猫琴,交响乐,小猎犬吉他等产品深受孩子和父母们的喜爱。

品牌 比乐 B.Toys 商品数量 258 购买渠道 13 历史优惠 3539 相关文章 67 关注人数 6095 加拿大潮牌玩具,秉承感统训练玩具设计理念,是Battat旗下针对新生儿到12岁孩子开发的益智感统玩具品牌。比乐的产品设计新颖独特,与众不同,给人以不同的感受,以能够激发每个孩子的个体发展为宗旨。使用色彩时别出心裁,很多产品如大嘴猫琴,交响乐,小猎犬吉他等产品深受孩子和父母们的喜爱。 查看详情 关注

10. 汇祥

品牌介绍:品牌隶属于山东汇祥健身器材有限公司,始创于1996年。为国内第一台电动跑步机研发生产制造商,先后获得中国名牌、中国驰名商标。是集电动跑步机控制系统软、硬件自主设计,电机、控制电源、仪表显示自主生产为一体,同时配套生产椭圆机、力量器械、动感单车等的综合性健身器材,为产品多元化生产企业。

品牌 汇祥 商品数量 140 购买渠道 4 历史优惠 113 相关文章 127 关注人数 1 品牌隶属于山东汇祥健身器材有限公司,始创于1996年。为国内第一台电动跑步机研发生产制造商,先后获得中国名牌、中国驰名商标。是集电动跑步机控制系统软、硬件自主设计,电机、控制电源、仪表显示自主生产为一体,同时配套生产椭圆机、力量器械、动感单车等的综合性健身器材,为产品多元化生产企业。 查看详情 关注
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