臂力棒

撸铁臂力棒臂力器

前言

上大学的时候练过臂力器，宿舍里兄弟几个，谁想起来就撸两下。现在上班了，经常开车，运动很少，胳膊上的肌肉都松了，答应过老婆，结婚的时候要抱着进门，从路口到我家的距离，以我现在这个胳膊基本没什么力气，坚持不了多久 。

上网就买了一款臂力器，挑来挑去，就看到一个不太一样的款式，江湖武林风格，酷得很，话不多说，一起来看 。 

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去购买

开箱

坐标杭州，前一天下单，第二天就到了，淘宝购买，当时人不在家，快递小哥给我放在了家门口的鞋柜里，绿色的蛇皮袋，包裹严实，用刀划开之后，看到了臂力器的包装盒。

包装盒上有一层保护膜，盒子材质不太好，运输过程中，压变形了，设计还很有意思，正面写着凯哥银剑……土洋土洋的名字 ，画面是一个侠客，仗剑走天涯，的确很江湖。

包装盒正面

包装盒背面写着名称、材质、规格、产地，竖着排版，很有古书的感觉。

包装盒背面

前方高能 ，真的有古书在里面。往下看。

外观

划开塑料薄膜，首先看到的是剑柄，凯哥银剑的剑柄，很逼真，臂力器外面套着一个很好看的防尘置物袋，黑色的面料，红色的字，布袋比较厚实。

防尘袋

还有一本说明书《银剑剑谱》，古书设计，黑皮红字，仿书线，打开之后，感觉自己拿着的是独孤剑谱、古墓遗书 。

说明书

总体来说，这套武侠风格的臂力器，包装做得到位 。

说明书内页，有意思

细节

臂力器的手柄，仿古剑轮廓的剑柄，从袋子里拿出来，亲肤细腻，不像普通臂力器手柄很生硬，这款摸上去肉肉的感觉，细看是荔枝纹理，掰了两下，握感很棒。

手柄

重点说说臂力器的手绳，手绳很重要，防止脱手伤己伤人。细看手绳的确是加宽加密的，手感不是普通绳子，细腻顺滑。

手绳细节

手绳上面写着字“开合之间，就是江湖”，颇有几分人生哲理。重点：质量好的绳子较安全，一定要套在手上练习，一定要 。

手绳

弹力弹簧，银晃晃的，很亮很闪，仔细看电镀很均匀，波浪形的弹簧，自己在家里练习，完全够用了，这个价位对应这个品质，良心。刚上新没多久买的，原价也不贵。

强力弹簧，质量没话说

材质

手柄的材质外层是TPR软胶材质，取消了传统PP材质，内里是PVC硬材质，这种材料硬度很高，在臂力器上使用，承重能力变强。自己在家练习，本来就省了不少钱，用得好一点，体验感更好。

手柄，可以看出两种材质拼接的，稍微有点不整齐

还有就是手柄红色处容易磨损变脏，训练结束后建议放进自带的收纳袋里保管。

手柄下方

使用感受

收纳不占地：家里老婆爱干净，大件的健身器材买回来，总是嫌占地方，臂力器体积小，收纳方便，看电视的时候想起来了，玩两下，很方便，日常健身，不用太多时间，也不用学太多动作，对于我这个小白和懒人来说，很实用。

时间好安排：健身房懒得去，也不用特意安排时间健身，闲着练一练，更容易坚持下来。把碎片时间利用起来，身体得到锻炼，心理上也更加充实。

锻炼更简单：臂力器没什么复杂动作，主要锻炼臂力和胸肌、腹肌，辅助锻炼腕力，不用搞那么多花样，老实练就行，上弯、下弯，分别锻炼不同部位的肌肉组织。

本人属于瘦小型

网上的教程很多，前期运动时要慢慢匀速进行，锻炼前后注意按摩拉伸，以免肌肉拉伤或过于酸痛，影响第二天开车和工作 。

如何挑选合适的臂力器呢？

自我检测重量时，最多完成次数在8到15次之间比较合适。（低于8次说明这个级别的臂力器太重，容易造成肌肉的拉伤。多于15次的话说明这个级别的臂力器太轻，不能对你的力量和肌肉起到刺激作用。）

建议女性初级健身者从20kg开始尝试，男性初级健身者从30kg开始接触。我属于瘦人，精瘦，买的是30kg。

总结

自从坚持健身后，整个人的精神状态更好了，手臂力量提升。对于健身，时间会给你最好的答案。转眼2019年了，时间是个可怕的，也是神奇的东西，既要耐得烦一日复一日，又能积少成多，获得无比伦比的成就感。最后，用keep的slogan之一“自律给我自由”，与大家共勉。