重温跑鞋的选择，以及Saucony跑鞋科技

〇、写在最前面

2011年，笔者通过张大妈开始接触海淘，最早只是从美亚上淘一些物美价廉的生活用品与新奇玩物，并非刚需。

2013年冬天，由于受到近200斤体重的刺激，从一本《爱上跑步的13周》开始，重拾荒废了十余年的跑步运动。经由“光年”（必须要提到）等大神的指导，终于，把跑步与装备与海淘紧密地联系起来。

也是因为海淘，认识了Saucony跑鞋。

大学四年都坚持跑步，跑鞋么，穿过很多牌子。大博文、飞跃、龙牌、李宁、安踏、……阿迪、耐克、彪马、爱世克斯（当年的翻译比亚瑟士好听）、NB……当然，这些都是国内买得到的。而自从开始海淘跑步装备，就仿佛开启了一扇新的大门——BROOKS、Saucony、Newton……

然后就无法自拔，真的买了好多跑鞋，尝试过许多型号，最终发现，还是Saucony更适合自己，一条路跑到黑地粉了下去。于是，陆续买了十多双Saucony的各种路跑、越野鞋。

当然，比较值得骄傲的是，作者通过三年多不节食的跑步，减去了20多斤体重，183cm的身高已经不到170斤了。全马成绩也从最开始的454慢慢提到了410（大赞2016年的哈尔滨马拉松）

所以，罗里吧嗦这么多，谨以此文献给同样热爱跑步、喜爱Saucony品牌的盆友们~~

一、前言

成立于1898年的Saucony，是来自美国的专业跑鞋品牌，其名称来源于创始公司所在地，美国宾夕法尼亚州库兹镇附近一条美丽的河流——Saucony河。如今我们看到的品牌LOGO，就是那条河流的抽象设计。

作为传说中全球四大慢跑鞋品牌之一（其他三个分别是asics、BROOKS、NewBalance），Saucony以其悠久的历史、精湛的做工、美观的设计、丰富的科技，在美国享有跑鞋中的“劳斯莱斯”之美誉。

Saucony当家主打的GRID网状稳定缓震系统（包含中底技术和材料），经过20多年的不断进化，成为同时兼顾缓震与稳定（支撑）的著名科技。2016年最新面世的EVERUN材料与TopSole（上底）结构设计，更是实现了持久回弹的重大突破。

但由于市场战略和产品定位不当，Saucony第一次进入中国以惨淡收场，其品牌知名度远远落后于asics、NB，甚至Mizuno、PUMA、Salomon等。

2015年，Saucony以圣康尼的中文名称再次进入中国市场，正值国内长跑运动蓬勃发展、马拉松赛事方兴未艾的大好时机。希望Saucony能够为跑步爱好者们设计出品更加健康、舒适、耐久、炫丽的跑鞋。

二、确定你的脚型

关于脚型的文章，网络上有很多，其中不乏专业医学角度的解读。而asics、Mizuno等很多品牌的官网和实体店，都提供比较专业的脚型测试，并为你推荐适合的跑鞋。对于这些，大家可以自行前往。这里仅提供简单的自测方法。

脚型主要包括自然状态和跑步姿态。

脚在自然状态下，一般有三个维度。

第一个维度，是脚的长度。

Saucony跑鞋提供了男女鞋尺码表，全球通用。在国内，一般看CHN中国码和EUR欧码（鞋内/鞋垫长度cm）；在美国用US美码；在英国用UK英码。（详细的对照表附后）

首先，按照你脚尖到脚跟之间的距离计算，可以初步确定长度；其次，最好去专柜亲自试穿，对于高足弓、脚宽、偏胖、易肿胀的跑者，应当选择偏大一码；最后，合适的跑鞋尺码，应当是在你穿上鞋后，在脚尖刚好碰到鞋内头部时，仍然能够从容地在脚跟处塞进一根手指。因此，我们通常会说，跑鞋要买大半码到一码。

第二个维度，是脚的宽度。

脚的宽度尚无标准的尺码体系。但简单的方法是，当你确定了跑鞋的长度后，如果在正常系带的情况下，仍然觉得脚部有横向夹紧的感觉，那就说明宽度不合适。这个时候，你要么长度上再大一码，要么请通过海淘等渠道，选择宽码鞋。

宽码鞋按照E、2E、4E来划分，每个E大致相当于0.5CM。所以，E型相比正常鞋码约宽0.5CM，2E型相比正常鞋码约宽1CM，4E型相比正常鞋码约宽2CM。

Saucony国内专柜和官网没有宽码销售，建议前往美国亚马逊等境外网站选购。

第三个维度，是脚的高度，即足弓高低。

足弓的高低，标准也不太明确。通常的做法是湿纸测试法，找一张报纸（因为白色复印纸看不粗来），脚底沾上水，正常力度踩上去，看看留下的足印。脚心那里面积比较正常的是正常足弓，面积比较小的高足弓，面积比较大的是低足弓。

值得一提的是，部分研究者认为，足弓高低与脚掌内外翻、脚踝是否内旋直接关联，高足弓必然导致内旋不足、低足弓一定造成过度内旋。从人体运动学的角度来说，这确实具有一定的普遍性，但据笔者日常观察，高度关联的背后还是有很大一部分特殊情况。比如，有些内旋不足跑者，同时也是低足弓甚至是扁平足；有些过度内旋跑者，足弓却趋于正常或很高。这些跑者不能单一选用一种功能，非缓震即支撑，而是应当选择更具复合功能性的特殊跑鞋。

上图为三种足弓示意

脚在跑步状态下，一般有三种类型。

第一种，是正常类型（Neutral）。光脚站立在平地上，从后面看，小腿腿骨垂直于脚踝、脚跟和脚掌，两腿既不向外扩张、也不向内扣，脚跟正常接触地面。

第二种，是内旋不足（Underpronation）。英文直译，即小腿腿骨不能垂直于脚踝、脚跟脚掌，双脚以脚踝为拐点上向外扩张，脚跟外侧接触地面。对于这种情况，Saucony将其解读为外翻。

对于内旋不足的跑者，脚底与地面接触的面积过少，支撑身体的部位主要依靠脚掌、脚跟和足弓外侧，造成这几个部位受力过多，容易导致疲劳和损伤，因此通常需要更多缓冲来减轻压力。

第三种，是过度内旋（Overpronation）。英文直译，小腿腿骨同样不能垂直于脚踝、脚跟和脚掌，双脚以脚踝为拐点向内扣，脚跟内侧接触地面，有时会带动整个脚掌触地。Saucony将其解读为内翻。

对于过度内旋的跑者，脚掌通常承受更多的压力，长时间运动可能会压迫脚底神经和血管，容易导致疲劳和损伤，因此通常需要更多的支撑（稳定）来减轻脚掌承受的压力。

判断是否内外翻，还可以借助你平时所穿的跑鞋。如果是鞋跟外侧磨损更严重，则很可能是内旋不足；如果是鞋跟内侧磨损更严重，则很可能是过度内旋；如果鞋跟正中间磨损严重，当然比较正常啦~

上图为脚踝内旋示意

足弓高低、是否内旋，一方面跟每个人的遗传基因特征、先天发育有关，另一方面也与后天的体重、运动量、走路方式有很大关系。

所以，笔者非常建议大家在选购适合自己脚型的跑鞋的同时，也能够慢慢地、有意识地纠正或矫正诸如内八字、外八字这样的习惯，形成正确的跑姿，避免跑伤。

需要指出的是，除了脚踝的过度内旋与不足，许多研究更倾向于将内外翻解读为脚掌的姿态，笔者将深入地研究一下，在稍后版本中不断完善。

上图为Saucony跑鞋尺码表

三、选择你的跑鞋

了解了足弓和脚型，是不是就会挑选跑鞋了呢？

必！须！不！是！

在足弓和脚型的基础上，还要综合考虑体重、场地、跑量、落地习惯这几个关键变量。下面，笔者逐一说明，请大家分别对照，综合选择。

体重

体重并不像体脂（BMI）那样有明确的划分标准，所以衍生出许多的细分方法。大家如果有兴趣，笔者以后慢慢补全，这里先提供一个简单的划分：

场地

通常我们路跑所能遭遇的场地路面，主要有沥青（柏油）、砖石、水泥、塑胶、砂土等。

按照各种场地从优到差排序，依次是塑胶、沥青、砂土、水泥、砖石。这其中，塑胶路面是最好的，弹性大、排水好，有较强的缓冲作用，但场地较少；沥青次之，弹性和排水性较好，缓冲一般，优点是城区里遍地都是；再次是砂土地，缓冲较好、摩擦力好、排水差，但如果砂土颗粒过小还易打滑，这种场地在城市也不多见（大学时代的砂土操场，笔者跑了整整四年，嘤嘤嘤 ）；水泥路面排在倒数第二位，弹性差、排水差、缓冲差，水稳面过于平整还容易打滑；最差的是砖石路面，除了具有水泥路面的一切缺点，铺装的砖块时间长了极易不规则沉降，东蹶西翘，容易崴伤脚踝。

跑量

如果只有一双跑鞋，那么笔者不建议你每天都跑。因为跑鞋的鞋面、中底、大底等材质，在经历过一次跑步冲击后，需要一定时间恢复。特别是EVA这类泡棉，如果频繁使用，也会像金属那样出现材质疲劳，过早地失去弹性或折断开裂。

因此，如果你希望每天都能跑步，笔者建议你至少准备两双跑鞋。既可以是两双相同的款式，也可以两双不同款式（推荐一双偏向缓震功能强大的用来日常训练和长距离训练，一双偏向轻量实用的用来练习变速跑和刷新比赛成绩）。

每个人的跑量与坚持跑步的时间、体重、场地都有密切关系。笔者的个人经验，普通跑者，适合每天不超过10公里（每天5公里或隔天10公里），每周末可以跑一次15~25的LSD，每个月的跑量在100~200公里为宜。

具体的配速，建议参考MAF最大心率跑法，网上有很多资料，这里不再赘述。

落地

由于在跑步落地的一瞬间，脚部要承受相当于身体1.2~1.5倍重量的冲击，因此落地习惯也是非常关键的。

落地习惯是指跑者选择用脚的什么部位率先着地，主要有前掌、全掌（中足）、后掌（脚跟）。根据相关机构的研究成果：前掌着地，首先将压力传导至足弓，再过渡到整个脚掌，最后传向小腿、膝盖等部位，对膝盖等关节的损伤最小，全掌次之，后掌对膝盖的损伤最大。

但是，前掌跑法对整个核心肌群特别是小腿肌肉的要求很高，一般跑者不经过专业训练较难掌握，绝大多数跑者还是全掌和后掌落地。因此，缓震系跑鞋会着重在中足至脚跟位置大量填充减震材料，并通过设计前后掌的落差来进一步减少对膝盖的冲击。

每个品牌、每个系列，都有不同的前后掌落差，但目前只有Saucony将每款跑鞋的落差精确地制造并标注出来。在Saucony跑鞋系列中，0mm、4mm、8mm、12mm分别代表了足跟与前掌的四种高度落差。

0 mm主要应用于专业级田径场地鞋。

4 mm主要应用于竞速类、赤足类轻量跑鞋；前掌落地跑者。

8 mm应用于绝大部分实用级、次*级和*级跑鞋；足跟落地跑者。

12mm主要应用于休闲跑鞋和复古跑鞋。

四、Saucony跑鞋科技

之所以要专门列出一个跑鞋科技的章节，是因为笔者觉得跑鞋跟电脑、手机、汽车……的原理是一样的，科技含量越多、用料越好越足，跑鞋对你的帮助就越大，也越有价值。 当然，最重要的，还是要根据上面的方法，选择适合自己的跑鞋。否则，可能很多功能并不能充分发挥其应有的作用，反而增加了负担。总之，不能盲目追求*级，对于很多正常跑者来说，实用级、次*级的跑鞋就已经足够了。

一双Saucony跑鞋，在鞋面、鞋帮、中底、大底、鞋垫这些部位，都能找到对应的科技。有些是专利面料、材料，有些是专利结构、特殊设计。了解各种科技以及它们的应用，会更好地帮助你认识这双跑鞋。

鞋面系统（鞋面、鞋帮、鞋垫等）

ISOFIT：2015年新推出的鞋面设计，包括柔软的内衬与浮动支架，形成新动态贴合系统，帮助适应你的脚型和脚部运动。据说可以让跑鞋像袜子那样包裹双脚。

FLEXFILM：一种轻盈且牢固的弹性伸缩薄膜，应用这种鞋面的跑鞋通常采用无缝贴合技术，可以减轻跑鞋重量并增强鞋面的延展性与贴合度。笔者的Kinvara 4代，部分鞋面网布已经磨破，但FLEXFILM仍然十分牢固！

SAUC-FIT：一种脚部贴合系统，确保足弓与中底稳固贴合，同时保护脚跟。

ARCH-LOCK：足弓区域的轻型伸缩材料，为双脚提供舒适性以及中足的强力支撑。

PRO×LOCK：中足两侧支撑带，包裹脚部并使其稳固贴合。

HRC+：中底覆盖的一层3毫米的弹性泡沫材质。

HYDRAMAX：广泛应用的鞋帮及内衬材料，排汗透气性优秀，确保运动干爽舒适。

COMFORTLITE-SOCKLINER：采用EVA泡棉模制的鞋垫设计，主要是将脚跟托起、支撑足弓、减少前足压力，提供舒适路感。

COMFORTRIDE+ SOCKLINER：开孔泡棉鞋垫，抗菌透气，缓震性突出。

SUPPORT FRAME：一种鞋帮部位的模制支撑架，可以将脚跟锁定在正确位置，保证稳定的贴合度。

MEMORY FOAM HEEL PODS：在脚跟处设置的泡棉模块，提供额外的缓震和舒适路感。

中底系统（中底结构、填充材质等）

EVERUN：2016年最新推出的专利材质和特殊结构。EVERUN首先是一种创新泡沫材料，将其直接置于鞋垫下方，构成了独特的上底层（TopSole），让推进力更均匀地分布到更广的区域，减少局部压力，提高动态性和感应性；同时，在中底的脚跟至足弓之间大量填充了EVERUN材料，代替了传统的GRID系统，形成了缓震功能更加卓越的着地区。据官方数据，EVERUN中底系统能够提供83%的能量回馈，持续缓震特性的事件比标准的EVA泡棉长3倍。

PWRFRID+：第四代GRID技术，提供了高于第三代GRID结构20%的缓震和15%的弹力，提供舒适的感受、敏锐的感应和防冲击保护。

POWER GRID：第三代GRID技术，强力泡棉与GRID技术的结合，主要功能在于稳定足部、吸收冲击力以及分散压力。

PRO GRID：第二代GRID技术，比EVA泡棉拥有更灵敏的感应性，兼顾轻量和缓震。

GRID：第一代GRID技术，以连续的EVA为基础，配置网格状的脚跟结构，分散到各关键部位的中底材质，形成了一套风靡20多年的中底系统。历代GRID科技，都是业界公认的可以同时兼顾缓震与支撑（稳定）的中底结构。

SRC：一种高效回弹合成材料，分布在足跟部位，既能提供缓震能力，又有助于减少扭力，实现足跟到中足的平顺转换。

SSL：Saucony Super Lite的缩写，是一种改进的EVA泡棉，在减轻重量的同时，提高回弹力和耐久性。

EVA+：一种高耐磨EVA泡棉，比传统的橡胶和普通EVA更为轻量。

IMPACT INTERFACE：将传统的连续中底，分散为多个小块，可以有效分离脚部着地时产生的冲击力。

大底系统（鞋底及填充材质）

TRI-FLEX：全新的大底结构，可以提供更多的灵活性和抓地力，有助于防止长距离跑步最后阶段的过度内旋。

iBR+：一种比标准发泡橡胶轻33%的填充材质，并提高更多的缓震保护。

XT-900：优质碳素橡胶大底材料，提高很好的抓地力和高度防磨损性能。据官方说法，这是一种飞机轮胎广泛采用的材料。

XT-600：碳素橡胶大底材料，耐磨性较900低一个级别。

E·B·O：主要应用于越野跑鞋的外部岩基大底，具有特殊的防护功能，避免前掌在跑步过程中触碰到石块和树根时受到伤害。

OFFSET：Saucony独创的几何结构，0mm、4mm、8mm、12mm分别代表了足跟与前掌的四种高度落差。前面已经介绍过，不再赘述。

五、Saucony跑鞋目录

本篇指南中所列跑鞋，主要为国内官网（含天猫、京东、亚马逊等电商）在售款式，以及部分美国在售款式，专业级田径场地鞋不在此列。

每款跑鞋下面，都会列出型号名称、适用足弓、适用脚型、前后掌落差、适用场地，以及比较客观的点评（主要是跑鞋定位和所应用的科技），还有十分主观的建议和推荐指数（星级）。

需要特别说明的是，并非星级越多越好，星级只代表了跑鞋的科技含量和功能水平，并不一定适合每一个人。还是那句话，适合的才是最好。

Saucony的跑鞋，很难按照缓震、支撑（稳定）的标准来简单分类，通常每款跑鞋都能满足不同跑者的特殊需求。实用级以上的跑鞋，大都同时具有缓震和支撑（稳定）功能，复合功能似乎也是跑鞋界的一个趋势。

所以，不论你是哪种足弓、脚型、体重，都会有一双Saucony跑鞋款适合你。看到这里，你应该会挑选了吧！~

下面就是即将逐一介绍的Saucony跑鞋目录，目前以路跑鞋为主。

在路跑鞋之后，还会增加越野跑鞋、竞速跑鞋等。

No.01…………IDEAL

No.02…………GRID LEXICON 2

No.03…………COHESION 9

No.04…………GRID SAPPHIRE

No.05…………GRID MYSTIC

No.06…………GRID MAYHEM 2

No.07…………LANCER 2

No.08…………PROPEL VISTA

No.09…………MIRAGE 5

No.10…………KINVARA 6

No.11…………KINVARA 7

No.12…………SWERVE

No.13…………VALOR

No.14…………RIDE 8

No.15…………RIDE 9

No.16…………OMNI 15

No.17…………GUIDE 8

No.18…………GUIDE 9

No.19…………TRIUMPH 12

No.20…………TRIUMPH ISO 2

No.21…………HURRICANE 17

No.22…………HURRICANE ISO 2

No.23…………ZEALOT

No.24…………ZEALOT 2

No.25…………BREAKTHRU

No.26…………BREAKTHRU 2

No.27…………TRIUMPH ISO 3

No.28…………REDEEMER ISO

No.29…………BREAKTHRU 3

No.30…………GUIDE 10

No.31…………HURRICANE ISO 3

（未完待续）