死宅跟风来一个减肥成功的心路历程（6个月30斤）

张大妈潜水四个月，今天也忍不住来发个帖子谈谈工作党男士的一大问题：减肥。楼主今年26岁，21岁半开始上班。几年时间体重从128涨到了172斤。楼主痛定思痛，从15年1月1日开始减肥，当时为了鞭策自己，在自己笔记本电脑上面写了个便签。就是减肥20斤成功就给自己买一个makbook air(结果楼主减到了140斤，但是成功后结果没有买air,为了买gta5买了美帝良心y50和苏菲婆3 ）。

楼主因为工作的原因，每个月要在离城区20公里左右的小城镇呆半个月值班。晚上下班后就决定走山路作为一个运动弱鸡，跑步最早对我是完全不敢尝试。于是开始挑战每天走四公里山路，20天后。楼主一称体重。瘦了三斤 。于是没有办法，楼主在回家的时候默默打开了当年家里亲戚减肥失败被楼主捡漏的跑步机，穿上了我当时为了小贝买的adidas小贝同款清风跑鞋

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，舍不得孩子套不住狼。速度调到了10公里， 挥汗如雨半个小时。这种感觉真嗨。可是接下来的问题又来了，楼主值班的时候怎么办。那天楼主在乡镇上闲逛，突然走到了当地政府门前。楼主鬼使神差走了进去，因为看到里面一个小房间硕大一个标题（健身房），楼主死皮赖脸地叫值班的门卫给我打开，顿时吓尿了，里面跑步机，动感单车，练臂力的什么机械都有，马丹还有一个按摩椅子。社会主义真是好 。下面是图

然后跑步机这个问题我再推荐下，其实现在世面上的跑步机基本上功能都差不多，而且现在跑步机已经发展到了安卓系统+13.3寸彩屏，可以边跑步边看电视剧，比如说这个

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跑步的设备都齐全了，楼主就开始了跑男的日子。跑步虽然是最有效的减肥方法。但是过程确实太枯燥了，于是楼主拿起手机打开了我大企鹅音乐。慢慢的听歌，效果确实显著。这里又来了，跑步时候如果要听歌，还是推荐蓝牙耳机。有线耳机手机要揣在裤裆里，那种感觉实在是 。乐视的蓝牙耳机

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还不错，最重要的还是便宜便宜便宜。楼主买的是1代，现在已经没有货了。这个二代看起来更洋气些。如果是土豪，推荐ipod shuffle,因为很轻。加上随机选个确实很刺激。这里在推荐楼主的跑步歌单：1、古巨基劲歌金曲2、古巨基情歌王3、陈奕迅八号风球。三首超长串烧歌在来一首你个渣渣，跑步的时间妥妥的过的快。

然后在说说饮食的问题，首先楼主不赞成七分靠吃的说法，楼主个人认为靠吃的方法主要是瘦子健身练肌肉用的，对于胖子来说。最重要的还是运动，然后是饮食。楼主饮食业没有特别控制，早饭随意吃，午饭吃饱，重要的来了，晚饭尽量少吃或者不吃。作为一个四川人，减肥实在是一件很痛苦的事情。楼主减肥过程中每两周还是要忍不住破戒要找小伙伴出去吃一顿火锅或者喝点夜啤酒。但所幸运的是确实影响不大。

最后再谈谈自己从胖子到现在的正常身材的心路历程，减肥确实是一件说起容易做出来却难得事情。但是我相信楼主这样一个从小到大基本上都没什么耐心的人也能坚持下来，大家应该都能成功。追求一个健康的身体，何乐而不为了。先写到这里，要是值友们感兴趣来个真人兽。新人第一次发帖，希望各位多多支持

ps:这帖子是去年写的，因为被小编没审过。我一直托在这里，这几天又开始重新编辑，现在楼主体重是68kg，基本上降不下去了，也不怎么涨了。现在打算开始练习肌肉