做一个人的厨子之早餐

一：发文背景

本人一非典型90后欢乐儿童。结尾有七夕彩蛋，有兴趣可以直接拉至结尾。

据大数据统计（纯属胡扯）每个胖子身边都有一个咋吃都不胖的贱人，然而很不幸我身边有俩。 每天看着体重彪向两位数（我一直觉得200斤才配两位数这个词）就怂恿同事一块去办了张健身卡，到现在办卡四个月去了也没有四次。安慰自己工作忙没有时间去的同时就想着转战食减，所以才有这篇晒单（已减10公斤）。求鼓励

二：凹造型

话说做饭五分钟，造型凹了十分钟。

1，水果虾仁

这个做法很简单，适合新手和没时间的人做。在超市买的成品罐头，一般的水果块都比较大所以需要切块然后平铺盘底。水加热放

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2，全麦面包+培根鸡蛋

网上买的模具把面包造型切好，鸡蛋煎熟即可。我喜欢吃单面，下边还有一种是双面的做法。建议：面包下边可以刷一层蜂蜜，煎出来的面包会比较松脆味道超级棒。

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3，吐司双面煎蛋+加牛奶

这个是把鸡蛋放到模具里边煎的，双面煎熟用叉子把鸡蛋捣出来中间红色部分是番茄辣椒酱。建议：搭配一些时令水果营养更均衡，比较适合减肥的人。

这个就是造型用的模具，需要的可以购买。当然如果你

的刀工比较好可以自己切一下

4，蔬菜沙拉+蒸蛋

蔬菜切片加沙拉酱，蒸蛋是水蛋比是2：1大火蒸十分钟。建议：吃的时候加一点生抽味道会很好。

5，双椒煎蛋+红龙果

逛麦德龙的时候看见彩椒挺好就买了两个，早上不知道做什么的时候就用上了。彩椒切圈鸡蛋打进去加一点盐和黑胡椒就行。单面双面看个人喜好；建议：彩椒一定要切的整齐一点，我第一次切的比较歪蛋液都流出来了。如果你买的比较小建议使用柴鸡蛋。

6，打卤面

原料：香菇、洋葱、红萝卜，辣椒，培根。做法：原料切丁下油锅爆炒，加一点耗油和生抽。建议：最好留一些菜做一点卤汁，拍完照淋到面上去使面能更入味。

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写到这里也差不多了 最后奉上彩蛋