来一份这样高颜值的减脂早餐吧！+多年后的小聚

四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲......伤悲的时光不知道是否真的那么伤心难过，只知道转眼，又到了大家笑呵呵贴秋膘的日子。W同学在熬过了三个月的苦夏，从八月份就开始为贴秋膘做准备。他说，自己身体不好，进补要循序渐进，由简入奢，切忌大补。所以在八月的第一个星期，他给自己准备了松茸土鸡虫草花煲响螺，第二个星期准备了党参甲鱼炖土猪肉。一个月之后，他终于补进了医院。医生说他胆固醇太高，必须接受治疗。在医院，每天清汤寡水的日子让他一周就瘦了八斤，美其名曰：因祸得福。

而我另一个同学Z，自创了名为“一顿饭”的减肥方案，所谓的“一顿饭”就是一天只吃一顿饭。当然，这顿饭的时间有点长，一般是从早上9点延续到下午4点，好在还算吃得健康，包含了不少蔬菜水果、谷物坚果蛋白类的食物，恍恍惚惚一段时间，Z同学除了又多长出了两斤肉外，气色倒是红润不少。

想起很多年前，我曾经的主编一本正经地询问我如何减肥时，我复杂又尴尬的心情。我不知道她是出于什么想法，咨询了一个当时体重只有90多斤，瘦得分不成正反面的我（说得好像现在就能分得清一样）。为此，在接下来的几天时间里，我收罗了大量减肥食谱一并发给她，结果当然是**。在我看来想要短时间依靠集中营似的轻食或断食来减肥的人，往往在恢复正常饮食后，不仅会出现一些体重的反弹，对肠胃的负担也会加剧。

与其为了减肥束缚压抑自己，不如通过合理的膳食搭配，为自己树立一个积极健康的减肥心态。比如，从一份高颜值的减脂早餐做起，为自己的一天加油打气。

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全麦面包2片，牛油果半个，去壳鲜虾6只，鸡蛋1枚，圣女果5个，柠檬汁3克，黑胡椒适量，红椒粉1克，孜然粉1克，橄榄油适量。

1. 鲜虾去除虾线后，加入红椒粉和孜然粉腌制五分钟左右。

2. 圣女果切成小块，切多小随你心情定。

3. 鸡蛋下锅煎熟，煎鸡蛋是个技术活，别问我怎么能煎好（当然我这个也没煎好），这真靠你多练习，不信你煎个一百次看看。

4. 平底锅烧热后加入一些橄榄油，倒入腌好的虾仁炒到一变色马上关火备用。

5. 用勺子挖出牛油果肉，加入柠檬汁搅拌。

7. 把拌好的牛油果抹在全麦面包上。

7. 一个面包依次放上煎鸡蛋和切好的圣女果，最后撒上黑胡椒碎。另一片面包放上炒好的虾仁，撒上红椒粉就完成了。

TIPS：1. 红椒粉没有的话，可以加一瓣切碎的大蒜在腌制虾仁的时候。

2.这款早餐没有放盐，但是味道依旧很好。那些要减脂的同学们，咱就别再吃那么重口味了好吗。

3. 加柠檬汁是为了防止牛油果氧化，当然，你要是就爱黑溜溜的效果我也不拦你。

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这周，在五道营约见了十年没见的高中同学，虽然都在一个城市，但是彼此都不喜社交，每天活在自己的小世界里，多年以后的相见，才更理解当年长辈们的同学情是工作后你遇上多少优秀的人都无法取代的。再感叹一下时光飞逝，光阴不在吧。

饭后，去了附近的甜品店。这个好像是抹茶冰激凌。

鲸鱼奶酪蛋糕

红豆双皮奶和原味酸奶。十一我会和小伙伴去宁夏，回头会分享当地的好吃的给大家。

本文作者@厨娘唐小卷 是什么值得买生活家，她的个人自媒体信息为：

微信公众号：厨娘唐小卷，微信搜索“cntxj215”。

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