铁人三项那些事 篇三：铁人三项装备怎么选？进阶篇

上篇简单说了下铁人三项装备选择的入门篇，此篇为进阶篇，进阶选手多为周末战士，如果是精英篇，那就是针对职业选手的了，而圈子就这么一点大，届时可能读者就是我请教的人之一。

前言

最近跟一位台湾铁三爱好者聊铁三，她顺手给了我一份她们俱乐部的备赛装备清单，到底是两岸一家亲，对我是真友好 。里面有些用语是对岸的叫法，我在文中展开的同时也会稍作解释，先看图 。

装备清单1

装备清单2

上篇入门篇很适合完赛党和体验党，但如果你是周末战士的话,那进阶篇就很适合你了。（之后我还会有一篇装备精英篇，将会请教更多的国内外的铁三冠军来丰富内容。）

周末战士：用百度搜出来的信息可能并非完整。在国外运动领域里，对周末战士的称呼是“Weekend Warrior”，意为在周末从事体育运动和比赛的人。周末战士们平时时间不多，但在周末训练、锻炼时对自己有一定的要求，在比赛时使用的装备也更丰富，更有甚者还会以赛代练（通过比赛顺便达到锻炼、训练的目的）。

装备

游泳项目

游泳衣/三铁衣：在入门篇有提到，铁三比赛时需要穿专门的比赛服的，这里的三铁衣其实就是铁三服，而对岸部分场合会把铁人三项叫作三项铁人，- -#还好没叫做铁侠 。进阶阶段的铁三服需要满足舒适以及最重要的合规。为什么要提到合规，就中铁联赛比赛服装标准而言，它要求铁三服拉链在身后（参考ITU国际铁三联盟），不过我比赛时也会穿拉链在前的，因为执行不是太严，我国铁三运动其实还是孵化阶段，不能太打击参与性，著名的IRONMAN赛事则要求拉链不能拉到露出胸部（参考的是WTC世界铁人公司标准）

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对于进阶选手，我推荐森地客和ORCA，其他品牌有Champion Syste、ZOOT、2XU。我身边常见的是森地客和ORCA，相信大家选择这两家是有原因的。

泳帽：泳帽是赛事方指定派发的，如果自己想戴也可以，套在里面一层。

防寒泳衣：当赛事举办时天气较冷，赛事方允许使用防寒泳衣，介绍一个低温水域保暖的小技巧，尿在衣服里 。

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由于防寒泳衣比较贵，不如支持国产品牌，质量和效果都是不错的。

耳塞：对于不喜欢耳朵进水的周末战士，耳塞对你来说也很必要，如果对游泳和铁三有一定要求的，不推荐使用。

快速泳衣：快速泳衣。要清楚赛事方是否允许使用，如果允许的话可以自行选购，淘宝较多，不作具体推荐。

泳镜：之前有推荐过迪卡侬的大框泳镜，其标准铁三专用。但是时间长了之后其实眼睛会难受，所以我推荐我最钟爱的游泳品牌Arena（最好是日本进口的）

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泳镜防雾喷剂： 同样是Arena旗下的产品。

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防寒泳帽： 防寒泳帽其实选择很多，我只是给一个参考，具体可以根据自己的需求选购，防寒泳帽在秋冬季比赛时有作用的，毕竟水中40%的热量是在头部流失。

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备用泳镜： 备用还是选择国产，平时训练使用也不错。

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跟屁虫： 其实对于进阶选手，跟屁虫不是必须的，但如果赛事方一定要求，请看清楚规则。

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骑行项目

自行车：

入坑的人都知道，其实买自行车不是终点，只是起点，是你不断调整更换装备、烧装备的开始，我抛砖引玉，进阶选手，没必要上太贵的。

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这家是第三方，下面是旗舰店的。

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骑行鞋： 进阶选手已经不满足于跑鞋上自行车了，锁鞋可以提高骑行效率，而禧玛诺这款绝对可以满足日常训练和比赛需要了。

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备胎/挖胎棒、GPS专用表座、修车工具、备用轮组、水壶、码表/速度感应器：这些某宝即可

骑行头盔： 推荐大牌，这种千万不要买便宜的或者买杂牌，安全第一，铁三比赛中，出事故最多的就是自行车赛段了，是死过人的

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携带式打气筒/二氧化碳气瓶： 某宝很多，我只是给个参考连接，注！有些赛事不允许使用CO2。

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落地式打气筒：某宝小几十就可以了。

太阳眼镜：正规厂家就行。

跑步项目

跑鞋： 术业有专攻，专攻铁三市场分类的跑鞋自然是首选，因为穿袜子也是要时间的！如果还是担心会起泡，建议涂抹一点凡士林，别太多~

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跑袜：由于我是推荐使用铁三跑鞋的，好处是可以不用袜子，所以袜子大家选购自己习惯的产品就好。

遮阳帽、号码带： 都不做具体推荐，但是号码带有必要购买，否则你的衣服就会被针扎的都是洞洞眼。

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压缩腿套： 按需，迪卡侬我用下来质量可以的，贵的也就那样。

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凡士林/乳液：

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其他物品

这里要提一下能量胶和能量棒，品牌很多，选择大厂就好， 但为什么我单单提出要注意能量胶和能量棒，是因为有些 能量胶和能量棒做的太好吃了，这会导致什么结果，相信大家都心知肚明.....

后记

作为周末战士，其实并不是说只在周末训练和比赛，而是平时利用碎片时间进行锻炼，能合理运用碎片时间锻炼是很重要的。比如你可以把上下班的交通工具换成自行车，对自己进行骑行训练；工作间隙做做憋气训练，以此增加游泳闷水时间；午休时间做一组靠墙静蹲，增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉，减少髌骨软骨的磨损。最后，祝周末战士们和所有参加比赛的选手都能在保证安全的前提下，赛出自己想要的成绩。