买了上百把人体工学椅，只为告诉你怎么挑

年轻的时候不觉得，一过30岁的坎儿，明显感觉腰不好，这锅椅子得背一半！作为现代人，健康这词，7分靠运动，3分得靠椅子。谁不是脱离了床就陷到椅子里的？椅子本能没完成好，3年腰椎病，肩颈病就都找上门来了！

按医生的话说，人的骨骼就那么点寿命，要省着点用，别无他法。既然椅子作为人的第二张床，要保护骨骼，肯定得上一把好椅子。

相对于只满足坐的办公椅来讲，人体工学椅在舒适度上几乎是以碾压趋势取代了办公椅的地位。但并不是每一把号称人体工学椅的椅子得配得上这个称谓，要挑选到一把适合自己的人体工学椅还得从3个方向入手。

按坐姿选功能结构

人体工学椅的初衷就是为了健康办公与舒适并存而生的产物，它的存在就是服务于正确的坐姿。

上图（左）是国际人机工程学会(IEA)提出的办公环境人体坐姿示例图，为更直观的感受各区间的间距，极简在右边以具体的数据明确出来。

从上图我们可以看出，IEA对办公环境的坐姿建议，在人体工学椅的选择上有3个结构的挑选是有门道的。

1、扶手选链接椅背

前臂与手臂成90°关系，手肘需要一个支撑点，悬空办公肩周炎估计会很快找上门。但根据极简的观察现在办公环境这个支撑点按照标准办公的坐姿基本交给了办公桌。

那是不是我们就不需要扶手这个结构了？错，要知道，这样标准的办公姿势，你是坚持不过1小时的，何况对码农来讲一天甚至要坐上10多个小时的。

现实情况是我们都喜欢躺一点的办公，美国职业安全与健康管理局就给出了椅背可以调节30°来保持舒适性。一旦改变标准坐姿，桌子这个手肘支撑点就不复存在，而固定在坐垫上的扶手也失去了价值。

扶手是连接在椅背还是坐垫上，是否可以调节，是考研人体工学椅最简单的方法。只有链接在椅背上或能调节，当后仰时扶手才能和人体的背部保持90°角度，使手臂获得舒适的支撑。

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2、坐垫选前端瀑布状

从IEA的示例图上，我们可以看到标准坐姿N这个点要求呈一个75°角的弧形，以避免直角对大腿根部神经，血流造成压迫，导致出现脚出现胀痛甚至是麻木的情况。

所以人体工学椅另一个考核点是坐垫前端是否有瀑布状的弧线度，以满足大腿呈一个自然的放松状态。这里需要大腿的根部与坐垫间隔一个手掌的高度为适宜。

只有这样所有的压迫传导才集中在臀部，以减少办公时常有的腿胀痛麻木的情况；这里延伸出另外一个问题，那就是坐垫需要强大的支撑力度，才能满足屁股不是被挤压的状态，所以网状的坐垫要PASS掉，坐垫需要选购实心的厚度5CM到10CM之间。

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3、椅背选S形状

从IEA的示例图我们可以看出满足标准坐姿至少需要一个椅背来承托腰部。正常人的脊椎有3个生理弯曲，他们并不是呈一条直线，颈、腰椎这个部位向前凸，胸椎向后凸；因此如果要在标准坐姿满足舒适性，椅背至少要有3个支撑点。（很多没有头枕）

上面的右图是标准坐姿，从侧面我们可以看出整个脊椎像一个反向的S形状，那对应的选择椅背时需要S形状的来作为3个点的支撑。

因为脊椎朝外这一面有大量神经且保护组织还很薄，很容易突出，突出时间久了，椎间盘就滑脱了，造成尿失禁。腰托这个地方的凸出就是借助外力把腰部挺起来，保护这个薄弱区域。所以选择时椅背没有这个承托点，直接就要PASS掉。

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按身形选区间调节

即便是按照坐姿选择了各方面都符合的椅子，也不一定对你而言就是把好椅子，因为高矮，胖瘦各人不一致，要靠一把椅子满足所有人，那是不可能的。因此一把好的椅子应该至少具有6个度的自由调节。

除去第5点的360°转动，和2点的椅背前后摆动以及6点的前后滑动，影响身材最重要的选择是3点位的坐垫深度调节以及1点位的椅背腰颈托上下移动。

1、根据身高选择4、1点位可调节工学椅

高度的调节这个是毋庸置疑的，基本每一把人体工学椅都具备这样的能力。如图所示，椅子坐垫的常规高度基本设置区间在40cm-50cm之间，椅背最高点到水平线在110cm—180cm之间。

虽能满足大部分的需求，但遇到像极简这样的矮星人，椅子即便调节到最低坐垫40CM高度依然不能让腿部呈第一段讲述一样保持腿部一掌之隔放置，就需要选择带有脚踏的帮助大腿部的压力转移到坐骨中心。

其次第2点位的颈、胸、腰椎这3点也相应的需要选择具备可上升或下调功能的椅子来满足生理曲线的支撑。所以在身高这一点上，购买椅子时至少需要选择4个点的可调节。

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2、根据胖瘦选择2、3点位可调节工学椅

椅子的坐垫纵深在50-60cm之间，宽度在40CM左右，这样的设计会为大臀星人带来不适；会出现屁股的肉肉顶着靠背，以至于腰托起不到承托作用；甚至会出现整个臀部无处安放的尴尬。

在这个地方需要选择的重要一点至少是坐垫是可以拉伸调节的，以满足纵深足够；遗憾的是，坐垫宽度的调节目前么有哪个品牌有这个功能，不能满足包裹感，所以在选择时要盯住最宽的选。

其次是腰托这个地方需要选择可前倾或后仰的调节功能，前倾是为了满足瘦子，毕竟屁股瘦即便坐满整个坐垫也会出现腰椎无法贴近腰托的情况，这个时候不妨买个抱枕，奇效！后仰则是为了满足腰臀部肥的胖子，弥补坐垫不够深的罪过。

厉害的人体工学椅，现在可以做到根据肥瘦做到椅背窄宽曲线的调节，让你坐进去可以根据自己的体型随意拉伸椅背的宽度，找到陷入男朋友怀抱的感觉。目前只有Sylphy Light2015年冈村Okamura款能做到售价8000rmb。

除了身形的选择，现在也有部分品牌做到了根据坐姿习惯调整腰部支撑的，不论你怎么动都能给你提供支撑，是不是很厉害。这就是haworth zody，售价10000rmb。

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按安全性选材质

不要以为满足了标准坐姿和身形需求，这就是一把合格的椅子，还有最重要的一个环节，那就是安全性，毕竟这年头关于升降椅爆炸的报道不在少数。

1、防爆安全性

首先最重要的就是气杆，气杆的好坏是决定办公椅安全系数的重要元素之一。气杆的测试标准是SGS，如果你不想被**的话，购买时要认准SGS安全认证。

目前气压棒分为二级、三级、四级，级数越高，价格越高、钢壁越厚、重量越重、安全性也越高。最直观的判断方法就是看气压棒上是否印有CLASS4”字样。（后面的数字代表级数，最好是2级以上）

同时需要观察，座椅下是否有2-4mm的防爆钢板，即使爆炸，也有一层安全防护。

2、稳定安全性

稳定性是考验一把办公椅在工作时在前扑后靠侧移等活动时是否发生倾翻危险的重要数据。这个功能是由底盘来控制的，要想获得高保障的稳定性，在选购时首先要排除塑料板的底盘，选用铝合金材质的，刚性好强度高，稳定性有保障，对于体型大的人来说，承重强的安全性更高。

其次选择时还需要注意看地盘是否具有左右后仰锁定这个基础功能，虽然现在市面上包括常规三功能底盘、自负重四功能底盘在内的四种地盘都具有这个功能，但稳定性就难说了。

选购时可以将座椅调节至最容易翻到的状态，然后将升降座位调到最高点；在易倾翻方向（五星脚任意两脚中间）最后用手掌垂直向下施力按压座椅的边缘处，就能明显感觉到座椅的倾翻能力。如果稳定性不好，一般稍微用点力，椅子就会倾翻。

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说在最后的话，不管椅子多符合人体力学，“长时间坐着”都对身体不好，所以现在包括谷歌、微软等企业都给员工提供了站立式办公，或者是选择瑜伽球进行办公。