跑过2019:全年跑步总结

2020-01-20 14:16:51 10点赞 3收藏 16评论

又是一篇迟到的日志,最近拖延症严重。
跑步这么多年了,2019年是收获满满的一年,值得好好总结一下,那么下面就开始吧:
在2018年底时,给自己定下的2019年跑步目标是马拉松跑到330,完成一场100公里的越野。 

2019年的跑步是从用一场半马结束2018年,用一场半马迎接2019年开始的。

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2019年的第一场马拉松是3月24日的无锡马拉松

在年初定下330这个目标后,就开始积累跑量:1月份跑了181公里,2月份跑了310公里,进入3月份后开始减量,跑了200公里,并且保证了每周最少跑一个半马,到无锡赛前跑了12个半马,其中三次30公里以上的LSD拉练。

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因为前期准备很充分,让我没有想到的是2019年首马就达成了自己的年度目标,最终3:30:07完赛,只差7秒破330,略有遗憾,不过很满足。

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4月5日,为了完成自己年度首百的目标,在TNF100北京之前,跑了济南越野跑,当做拉练。

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到离终点还有200米时,生命里最重要的四个女人中的三个等在跑道上,和我一起冲向终点:

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10:46:40完赛:

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4月20日,完成了我跑过的所有比赛里最痛苦的,也是体验差的东营马拉松:

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最终的完赛证书:4:04:57

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5月11日,人生首百:TNF100北京站我的2019年度第二个目标。

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最终23:27:14完成个人首百:

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最后上一张全家的合影,原计划是一家人一起冲线,可是因为规则,媳妇和孩子不能上赛道也进不了场地里,只好出来后在外面的CP5补给点前照一张:

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在上半年就完成了自己的年度目标,心态一下就放松下来,越来越懒,跑量越来越少。

7月份女儿放暑假,开始每天带她一起跑步,希望有一天她也能站到马拉松的赛道上。

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期间为了备战下半年的崂100公里,跑了几次山进行拉练。
10月1日时,跑团里几个人组织“建国七十周年,我跑七十公里”活动。

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北马连续三年不中

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10 月13日,完成日照马拉松

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最终的完赛成绩:3:53:56

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10月26日,崂山100越野,我的第一次DNF,因伤退赛:


赛前针对性的进行了一系列拉练。
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结果在CP1前受伤:

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12月31日,用一场半马结束一年的跑步。


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2019年,全年跑了2275公里,36个半马,7个全马,利达成了年初制定的目标,总的来说是很圆满的一年,除了崂山100因伤退赛。

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2020年的目标是什么?全马破330?跑个超100公里的赛事?争取能跑次北马?

定下个目标,努力吧!!!

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