跑过2019：全年跑步总结

又是一篇迟到的日志，最近拖延症严重。
跑步这么多年了，2019年是收获满满的一年，值得好好总结一下，那么下面就开始吧：
在2018年底时，给自己定下的2019年跑步目标是马拉松跑到330，完成一场100公里的越野。

2019年的跑步是从用一场半马结束2018年，用一场半马迎接2019年开始的。

2019年的第一场马拉松是3月24日的无锡马拉松

在年初定下330这个目标后，就开始积累跑量：1月份跑了181公里，2月份跑了310公里，进入3月份后开始减量，跑了200公里，并且保证了每周最少跑一个半马，到无锡赛前跑了12个半马，其中三次30公里以上的LSD拉练。

因为前期准备很充分，让我没有想到的是2019年首马就达成了自己的年度目标，最终3：30：07完赛，只差7秒破330，略有遗憾，不过很满足。

4月5日，为了完成自己年度首百的目标，在TNF100北京之前，跑了济南越野跑，当做拉练。

到离终点还有200米时，生命里最重要的四个女人中的三个等在跑道上，和我一起冲向终点：

10:46:40完赛：

4月20日，完成了我跑过的所有比赛里最痛苦的，也是体验极差的东营马拉松：

最终的完赛证书：4：04：57

5月11日，人生首百：TNF100北京站我的2019年度第二个目标。

最终23:27:14完成个人首百：

最后上一张全家的合影，原计划是一家人一起冲线，可是因为规则，媳妇和孩子不能上赛道也进不了场地里，只好出来后在外面的CP5补给点前照一张：

在上半年就完成了自己的年度目标，心态一下就放松下来，越来越懒，跑量越来越少。

7月份女儿放暑假，开始每天带她一起跑步，希望有一天她也能站到马拉松的赛道上。

期间为了备战下半年的崂山100公里，跑了几次山进行拉练。
10月1日时，跑团里几个人组织“建国七十周年，我跑七十公里”活动。

北马连续三年不中

10 月13日，完成日照马拉松

最终的完赛成绩：3：53：56

10月26日，崂山100越野，我的第一次DNF，因伤退赛：

赛前针对性的进行了一系列拉练。

结果在CP1前受伤：

12月31日，用一场半马结束一年的跑步。

2019年，全年跑了2275公里，36个半马，7个全马，顺利达成了年初制定的目标，总的来说是很圆满的一年，除了崂山100因伤退赛。

2020年的目标是什么？全马破330？跑个超100公里的赛事？争取能跑次北马？

定下个目标，努力吧！！！