孕晚期排便困难怎么办

首先了解下什么是妊娠便秘

其实很多准妈妈在孕期会碰到这个问题，有时候没有到便秘那么严重，但是排便困难的状况还是非常常见的。下面就介绍几个我在孕期觉得比较管用的方法。

一、内服

1、大量饮水

这是大前提，而不是口号而已，孕后期因为胎儿压迫内脏器官，其实很多时候我们的饮水量会减少，但是为了肠道蠕动和保持肠道湿润便于排便，一定要多喝白开水，不要用饮品或者茶水代替。

这里拔个草

千万不要买沁园的净水机！！！

因为是租房，所以买的是超滤净水机，但是，沁园这个净水机有个大bug，他的提示灯经常没有到换滤芯的时候也会闪，后来咨询售后，他们既然说所有沁园产品的提示灯都不一定是要换芯了才提示，具体更换时间，请根据电话回访确定。

什么鬼，那这个提示灯放这里干嘛！！！可以吃吗！！？

2、酸奶

推荐喝酸奶是因为酸奶里含有乳糖和益生菌，可以调节肠胃。但是这里也要说明下，假如是便秘的情况，建议还是服用含有益生菌的膳食补充剂，这样效果更好，毕竟酸奶的益生菌含量有限，而且很大部分会被吸收。

只是在有排便困难的情况下，酸奶比纯奶效果更好。

3、奇亚籽

虽然说奇亚籽被营销过头，但是他确实有可取的地方。

奇亚籽有一个非常好的特效就是吸水性非常的不错，当它被人体所吸收时，就会变得膨胀，体重增加，然后就可以有效地刺激肠道，促使肠胃蠕动，从而能有效的把人体内所积累的垃圾和毒素排出体外，这样一来就可以很好的预防便秘，保证肠胃的健康。

但是，奇亚籽不能多吃，不是适得其反，会加重便秘，吃奇亚籽还是要多喝水，同理还有香蕉。

推荐一款酸奶+奇亚籽的完美搭配

光明如实酸奶

光明如实酸奶奇亚籽葡萄干无零添加无糖酸奶135g*6杯原味新品网红发酵乳 顺丰配奇亚籽葡萄干6杯79.8元京东去购买

这款不需要网上购买，超市买更划算，因为大部分还是不习惯这样的纯酸奶，所以超市的铺货经常临期，买一送一很常见。为什么这里又安利一下这款酸奶呢？因为不仅无糖，还可以改善肠道健康，每天一杯，轻松自在。控糖的宝妈们可以选择不加葡萄干吃。

这款的姐妹出现在我之前推荐的孕期牛奶上，传送门在这里

准妈妈孕期的纯牛奶分享会——常温奶&低温奶申明1.本人因为从小到大就喜欢喝牛奶，已经是可以把牛奶当水喝的人，所以孕期完全不排斥牛奶，一天大概2-3瓶，要是有准妈妈跟我情况相反可以酌情考虑要不要继续观贴。2.因为家族有糖尿病史，所以推荐牛奶均无糖包括酸奶也是无糖的，喜欢甜味的值友们可以酌情考虑是不是继续观贴。3.口味是个人喜好的表现，我本人更shuangziyun| 赞8 评论41 收藏74查看详情

4、玉米碴

众所周知，粗粮对于改善便秘非常有效，我孕前也有吃粗粮的喜欢，可是到了孕晚期发现糙米什么的没啥效果，玉米碴反倒效果突出。

吃新鲜玉米也不错，但是个人更推荐玉米碴，主要是现在的水果玉米糖分较高，孕期要是有控糖需求的，可能要控制食用量。

这里有个提示，玉米碴最好提前先泡，不然和米饭一起煮会太硬了。

多吃蔬菜是老生常谈的问题，有人喜欢用水果代替，我个人不建议，因为水果很不好控制量，一不小心吃多了难免高糖。

二、外用

油

不管什么油，花生油、菜籽油、橄榄油、椰子油等等，这个的目的就是为了润滑。

具体方法：

首先，在你排便前，将油倒在卫生纸上，尽量多点。

然后，涂抹在肛门附近，最好是能挤压一点到肛门内。

这样可以缓解排便困难时候的疼痛感，让你排便时感觉更轻松点，特别是有痔疮的朋友，强烈推荐试一下。

以上是我孕晚期觉得比较有效的几个方法，也喜欢大家踊跃留言，分享各自的好经验。