生娃之后到底该怎么减肥？来跟我一起从今天开始减重吧！

创作立场声明：小一酱只代表自己哈

在开始讲述我的减肥之路之前，先来一张图震撼一下大家。

康康我这可怕的体重吧

PART1:我的情况

简单描述一下我的情况，高中刚毕业（2012）那会儿120斤左右，大学（2016）毕业140，工作一年（2017）因为公司伙食太好飙升到了185斤，然后就开始了为期一年的减肥之路，在经历运动和控制饮食之后，瘦到了125斤上下。

减肥后的照片来一张，这张大概是130斤的时候

然后，高潮来了，结婚两年（2018年年底）之后怀孕了，辛苦减肥一年一朝丧，怀孕之后的体重日益飙升。2019年10月10日，体重192斤的我在经历了24小时的疼痛之后生下了哈尼宝宝，哈尼的出生体重是7.4斤。

这张是生完大概两个月的时候吧，165斤上下

现在哈尼已经7个月整了，我打算六月开始断奶啦，所以减肥这件事儿，也被我重新提上了日程。

PART2：减肥进行时

由于还没有开始断奶，所以从5月到6月这段时间，我主要从饮食上下功夫。

【PS：六点起床，洗漱，吃饭，七点出门，八点上班，下午五点半下班，六点二十左右到家，七点多吃完饭，洗漱，八点带孩子玩会儿睡觉，我的时间就是这么紧凑，一点运动的时间都没有，而且还老觉得困睡不够。】

好，进入正题。

生娃之后，我每天都吃的蛮多的其实，米饭很爱吃，拌一点酱或者汤真的太下饭了。但是米饭的淀粉含量很高，很容易发胖，所以我就听闺蜜的话，为自己入手了一个榨汁杯，按我闺蜜的话说就是—你的轻食全靠它了。

先给大家看看这个榨汁杯的大概样子。

就长这样，还挺简约的

磁吸式充电，充电还是蛮方便的；杯身分离就断电，比较安全；白色很百搭，出门也可以当随行杯。

给大家分享几款我比较常做的：苹果酸奶汁~！

一般我都是早上起来，喝完一杯温热的水之后开始做这个，搭配婆婆做的早餐一起吃。

在榨汁杯里面放入一瓶酸奶→加入切好的苹果半个→榨它→完成！

特别简单，只需要两分钟就能搞定，可以搭配早餐吃也可以直接带去公司当午饭前的加餐都可以。

第二个我比较常喝的是：苹果橙汁~！

这个一般是下午三点半到四点之间喝的，因为那会儿真的很容易就饿了（明明我以前不会觉得饿的，但是生完之后真的超级容易饿），来一杯苹果橙汁，一日一苹果，疾病远离我，而且还能饱腹，真的是减肥必备。

第三款常喝的搭配就是：紫甘蓝黄瓜汁~！

黄瓜我个人是比较喜欢的，紫甘蓝我也喜欢拿来凉拌做沙拉，这两个榨在一起的味道我居然觉得挺好喝的，没拍图片，大家可以尝试看看，如果觉得不好喝以后就不要这样做了哈哈，我的口味总是奇奇怪怪的。

PART3:关于运动

因为我也是曾经从185减到125的人，我觉得我还是有资格来做一些减肥健身方面的发言的。

关于运动，我和我的健身教练朋友是一致的看法，每个星期不要每天都做疯狂而强烈的运动，一周3-5次是比较合理的，具体多少要根据自己的身体状态来。

如果跟我一样是大基数的话，建议一周跑步次数不要超过2次，因为真的会损伤你的膝盖，我身边就有朋友光知道跟着KEEP跑步，然后膝盖损伤了，治疗了半年还没好。

HIIT可以每次运动的时候做一些，燃脂效果还是挺不错的，也可以跟着一些健身软件做减肥操，全部要有一个循序渐进的过程，从简单到难，从少到多，不要为了体重秤上的数字就在单日内疯狂出汗，还饿肚子，这样真的非常不推荐！

总结一下：健康地吃，各种营养都要摄入，；健康地运动，一周3-5次一次在40分钟到60分钟即可。