跑步这件事，我是认真的！2018年共跑了2640公里！

又到了年终总结的时候了，写关于跑步的总结，其实2018年9月就动笔了，一直懒，写了没几个字，一直没写完。先放一直当初的照片吧，当时蓝天白云，而最近除了下雨就是雾霾

当初阑尾文章的题图是下图这张，按顺时针分别是：Adidas Adizero Adios 3、Nike Epic FLyknit、Under Armour SpeedForm Velociti（17年众测的）和Saucony Freedom ISO。现在图里的四双鞋，左边和下边的两双已经淘汰了，Nike Epic FLyknit则沦为走路用鞋。

清理过后，现在在穿、还没穿的跑鞋共四双，如下图所见，按顺时针分别是：Adidas Adizero Adios 3、Nike Zoom Fly FK、Nike Odyssey React和Nike Air Zoom Pegasus Turbo。其中，Nike Air Zoom Pegasus Turbo刚从员工店买回来还没穿，各位等我有空开箱测评。

上图里四双跑鞋，我穿了三双，其中Nike Zoom Fly FK由于中底有碳板，加上不耐磨，只有比赛时才穿。日常训练我Adidas Adizero Adios 3和Nike Odyssey React穿的最多。

这两双鞋的易磨损区域已经被我磨的没纹路了。

各位有兴趣的值友可以看看我前几天关于2018买男鞋的年终总结，这几双鞋在文章里面都列举了。

男生爱球鞋 篇四：2018年我共花了15836元买了31双男鞋小编注：想获得更多专属福利吗？金币加成、尊享众测、专属勋章、达人福利任务你想要吗？如果想要，赶紧来申请认证站内生活家！猛击此链接作为站内买鞋、晒鞋的我，#2018值得总结#的第一份总结是男鞋。现实总要面对，让我自己来统计一下用了多少钱，买了多少双鞋吧！首先，我认为有必要做个EXCEL汇总表，在201ilovekingki| 赞39 评论99 收藏127查看详情

不说鞋子了，说跑步！

我跑步至今已经四年多了，起初的原因非常简单，因为一条海淘的RL牛仔裤穿不上了，33腰围还嫌小。从那天开始跑，到现在除了下雨、雾霾、受伤，每天我都在坚持，从开始1公里、3公里、5公里，到现在每天10公里。要问我现在腰围多少？介于29-30之间吧，由于我只跑步不撸铁，肚子上还是有肉的，没腹肌，但看上去还算平坦。

从跑步开始后第二个月，我每天用NRC记录跑步数据。打开NRC看一看，累计里程数已经超8500公里了。从上海出发，8500km能到哪里？比上海到墨尔本8326公里飞行距离要长一点点。

这里要夸一下NRC这个app，Nike爸爸的良心产品，很好用！很多人喜欢用咕咚、悦跑圈之类的软件，我是从没下载过，因为我感觉NRC做到现在的水平已经非常完强大了。从下图可以看到，跑步的总公里、总次数、平均配速都有，一目了然。

除了总体数据，还能查阅各种单项最好成绩。在下面这些记录了里，我全马最差，在2019年我希望半马能进130，有生之年10公里能跑进40分钟之内。

除了各种个人记录之外，继续往下拉还能看到各种徽章，对收集控来说很棒。

再往下拉，有完成的各种挑战，每月100公里其实很轻松。

点开100公里挑战，各种牛人，今天是1月23日，有人已经“跑”了1600公里，呵呵哒~能上榜是好事，不去参加奥运会可惜了 ！

NRC有个很棒的功能，那就是统计跑鞋的寿命！还能选鞋子的颜色哦~像我现在穿最多的Nike Odyssey React，已经409公里了，除了累计公里数之外，还计算了配速、平均每次跑步时长，这点Nike很用心了！当然，像adidas和UA，不是Nike的鞋，自然是没图可选的。

我的Zoom Fly FK只穿了84公里，跑了一次上马，后跟已经有明显磨损了

说那么多，那么NRC怎么用呢？界面其实很简单，我默认设置每天10公里，大大的数字10背后就是GPS现实的地图。

每次跑完，总距离、配速、时长等基本数据一应俱全，连接apple watch等设备，还能读出心率。

点击地图，能显示分段数据，颜色越深则代表速度越慢。

点击“路段”标签，每公里的配速一应俱全，像我这种跑渣，总是第一公路最快，越到后面越慢。

每次跑完，记得拍张照po社交软件让大家都知道你在哦。

国内主流的朋友圈、微博都支持推送，可以做到一图多发。

列举一下18年底的几张图吧。

1.在没买Nike Odyssey React之前，adios是我的主力，迪卡侬9块9的七分紧身裤随便穿穿也是可以的，不过一洗就松，再洗更松，现在已经沦为棉毛裤（秋裤）。

2.11月18日上马过后第一次跑，开启我自己的2018-19赛季，加油！

3.2018年最后一个月了，是上海2018年雾霾、下雨最频繁的一个月，也是我跑的最少的一个月。

4.对于天天晨跑的我来说，夜跑真的很不喜欢。

5.夜跑受限多多，我尽量选择亮的路线。

6.一个月能有三次夜跑，是我夜跑最多的一个月。

7.12月24日圣诞夜，仅是我12月的第十次跑，这个月上海的天气很不好，我总算突破了100公里。

8.12月基本没见过太阳，年底这几天，冷空气带来的大风吹得我额头疼。

9.2018年的最后一个工作日，该跑还要跑！

最后，我简单做了个表，统计了一下2018年我跑的一些数据。

2018年是我跑的最狠的一年。一年365天，我跑了296次，5月不但全勤，还多跑了一次，一年里有69天没跑，我印象里11月18日上马结束后休息了三天，其他66天基本都是下雨或雾霾。

1. 出勤率方面，1、11、12三个月比较低，因为雾霾频繁。

2. 7、8、9、10四个月相对最热，跑的也最勤快，但配速也是最慢的，想要减肥的朋友千万别错过夏天室外跑步，能让你知道自己能出多少汗！

3. 上马前，10月跑的最狠，但还是没突破300公里。

4. 12月跑的最少，但配速却最快。

5. 配速方面，4'44出现了三次，也真是有缘！

还有没几天2019年春节就要到了，又到了每逢佳节胖三斤的节奏了，我建议各位在吃过之后别忘记运动哦！俗话说得好，身体是革命的本钱，身体好才能吃更多嘛！

全文完，各位的关注、点赞、收藏、碎银子打赏是对我最大的支持，谢谢大家！