男人的生产力工具 篇七十：成年人的小玩具—越玩越上瘾的腕力球

什么时候发现你的手腕废掉啦？

男人的生产力工具 篇三十六：要效率更要健康：办公室好物推荐小编注：想获得更多专属福利吗？金币加成、尊享众测、专属勋章、达人福利任务你想要吗？如果想要，赶紧来申请认证站内生活家！猛击此链接为什么要推荐办公室好物？随着各大公司盛行996、甚至977上班，广大白领大有以办公室为家、生命不息搬砖不止的势头。白天清醒时，在办公室呆的有效时间越来越长，已经快超过在家时lifeisgood| 赞105 评论81 收藏729查看详情

在上文中曾说过：每日搬砖办公，经常用鼠标的同学，手腕或多或少都有点问题，所以大家都会求助于改进桌面装备，比如买腕托、鼠标托盘等。

那么，这问题如果逐渐发展，到什么时候你才会觉察才会认真对待呢？

我是一次给饮水机换桶装水的时候，发现自己变成了残疾人的。当时习惯性地用右手去提水桶，手上有点水，突然发现单手竟然提不起来了。这时才意识到，由于长期使用鼠标，右手已经废掉啦。

腕力球的来历

家里老爷子是工人出身，但多才多艺，保持着一颗年轻而好奇的心，对各种新奇的事物都喜欢尝试。比如有一次，他去新疆的时候曾经买下一把叫不出名字的乐器（姑且称为五弦琴吧），回家后坐在沙发上不停地拨弦摆弄，不到半天功夫就已经能弹出曲子了。

一个小盒子

某次周末他随手给我一个小盒子，说你们经常打电脑的应该用得着，对手臂手腕都有好处【1】。

【注1】：电脑这么可爱，为什么要打电脑？

外包装

虽然暂时不知道功能，不过看顶部的图能猜个大概

能替代30磅的重量?

高达13000转/分钟？快赶上737发动机啦，感觉有点玄乎啊。特别是还未使用的时候，掂掂腕力球的重量，感觉不可能达到30磅。经常海淘转运的同学都知道，30磅可是将近15公斤啊。

包装上说被职业运动员、医学专家使用来锻炼和加强肩膀、手臂、手腕等部位。

四种用途：运动、健身、游戏、康复治疗

前两种是启动方式，最后一个是如何保持和加速

盒子这一侧的基本启动方式还是比较有用的，看不懂英文也没关系，看图就能学会（待会介绍锻炼方法时将提到）。

正面看一下上盖的图文，顺便了解一下握球姿势

内容物

腕力球、启动绳、说明书

腕力球用泡泡袋保护着，可能是为了避免光亮的外壳被划伤吧。

产品细节

其实，图中上面这一端应该算底部

拍照的时候，还不懂玩法，其实这一面应该是腕力球的底部。

从透明外壳看去，里面是一个黄色能旋转的球体

这里姑且称内部的球体为转子吧，因为它负责高速旋转。

这才是正面，姑且称为开放端吧

腕力球的正面有一个开放的圆孔，露出里面的转子。能看到转子上有一道沟槽。依稀感觉跟红色的启动绳有点关系。

转子从开放端露出，可以被手拨动或者止动，不要把这一面放在桌面上，因为转子能接触到桌面。

外壳这一圈硅胶套显然是为了防滑，确保安全的握持

转子上有一个垂直于表面的深孔，应该跟启动绳有关

从转子的这一侧看去，似乎侧面还有一块磁铁

硅胶套上怪怪的字母组合，带给人满满的山寨风，让我有点怀疑这个小东西的功效。

怎样让它转起来？

手动启动法

固定手握球，开放端向上，另一只手拨动转子来旋转

按照说明书，左手握球，开放端向上，右手用手指或者手掌沿水平方向快速拨动转子。

试了试，可能因为我还是入门者，这个办法无法让转子高速旋转。暂时先看下一个办法吧，等以后熟悉了再尝试这个办法。

求助于红色启动绳

先看一下说明书

还记得转子上的两个相对的深孔吗？

将绳子的一端插入深孔中

沿转子上的沟槽，左手拇指拨动转子，将启动绳缠绕在转子上，圈数越多越好。这让我想起来以前工人用绳子启动拖拉机或者柴油机（具体什么机器忘记了，其实二战轰炸机也是这样启动的）。

左手握球，右手用力快速拉动绳子，让转子高速旋转起来

哈哈，终于成功了。

腕力球怎么玩呢？

说明，根据广大值友不喜欢费脑子的特点（其实是我懒），下面把自己这几天写原创时练习摸索的一些经验分享出来，不是什么正规或者官方推荐的玩法，但能帮助你快速入门。

初级玩法：轻轻转动手腕

拉绳启动后，轻轻转动手腕

英文说明书只能看懂图片，也不喜欢去网上搜教程。那就自己瞎琢磨吧。

转速与力量输出关系图 （图 / 某宝商品详情页 ）

拉绳启动腕力球，然后轻轻转动手腕，慢慢体会：手腕转动角度与腕力球的旋转速度的关系，以及腕力球转速与力量输出之间的关系。

中级玩法：保持和加速

这次转动手腕的速度要加快了

拉绳启动腕力球，开放端与地面垂直，或者说开放端水平向右。

紧握腕力球，转动手腕，在空中进行划圈的动作。这一回，我们的目标是：

• 要尽量让转子加速，越快越好。
  

• 感受随转速提高，腕力球逐渐增强的力量输出。

• 掌握让腕力球加速的技巧。

• 掌握与腕力球输出力量的对抗（可能这就是锻炼方法吧）。

怎样感知转速呢？我们至少有三个线索：

• 腕力球高速旋转时，切割磁力线发电，会点亮转子内的LED，我们会看到越来越亮的灯光。

• 另外，转速会带来风声（就像飞机发动机一样），速度越快、风声越大。风声与转子的机械摩擦声是不同的，低速时我们只能听到轴承和零件的摩擦或晃动声，高速旋转时就会听到呜呜的风声。
  

• 输出力量，握球的时候能明显感受到转速与力量的变化。

此时要注意：

• 握球的手要牢牢抓紧，抓在手里是锻炼器材，脱手飞出去可就是血滴子啦。
  

• 手腕摆动幅度其实不需要太大。

高级玩法：随心所欲控制腕力球

看上去慢，实际速度非常快

上图中腕力球转速是很快的，因为转成了gif动图，这里无法听到风声，但我们可以从映在手上的灯光来判断。

通常，由于摩擦力和操作方法不熟练等原因，腕力球会越转越慢，直至最后停止。

在高级阶段，我们的目标是：

• 能灵活、熟练地控制腕力球的转速，快慢完全随心。
  

• 可以挑战一下，让腕力球转速逐渐降低，然后再挽救回来，恢复并加速旋转。

• 在确保安全的前提下，追求尽可能的高速，以得到强大的输出力量。

• 巧妙地控制腕力球的力量，既与之对抗（锻炼和康复），又保证或提高其转速。

基本上到中级/高级阶段，我们已经能逐渐体会到腕力球的乐趣啦，在对抗和驯服之间找到微妙的平衡，使腕力球在手中长转不衰，像永动机一样呜呜叫着发出耀眼的光线，估计这乐趣就跟文玩爱好者盘串珠一样吧。

拯救上班族

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在上文中曾经提到：在发现手腕废掉后，我基本上放弃了使用鼠标，改用Wacom绘图板作为指点设备，减轻了手腕疼痛的症状。

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腕力球有很多款式：不带灯/带灯、拉绳启动/自启动、不带/带计数器等，请根据个人情况来选购。

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我的腕力球是父亲送的，为方便各位值友了解腕力球的原理和玩法，以上无责任推荐两个产品网页，供参考。

经过几天的试玩，发现腕力球挺好玩的，在把玩过程中，能感觉到手臂和手腕是在与腕力球进行力量对抗。至于对我的手腕是否有康复治疗作用，还有待长期观察。

友情提醒：

• 初始启动速度很关键，过低的话，不管你怎样转动手腕，腕力球很快就会停下来。

• 握球的手一定要抓牢，因为高速旋转时，腕力球输出力量非常大。
  

• 可能正规的玩法是开放端朝下吧。
  

• 有一种玩法是只转动手腕、手臂保持静止。

• 手腕转动的幅度不要太大，高级玩家（比如在下）可以达到手几乎不动，腕力球却一直高速旋转，看上去像意念控制一样的境界。

• 拉绳启动时，要保证身边有足够的伸臂空间，避免打到别人或者物品，造成意外受伤。

• 家里的大狗对腕力球很感兴趣，要避免大狗趁你不在的时候咬坏。

• 必要时，用握球手的拇指制动，让转子停下来。

• 感觉不像是给孩子的玩具，但绝对适合搬砖码字的上班族。

• 开车的时候，不要使用腕力球。

• 转动的时候，可以听着风声，思考一下人生。

有没有其他玩法？我想聪明的值友肯定会有的，比如：一手一个、左手腕力球右手核桃、或者像胡同大爷那样一手几个不锈钢球一手腕力球来个中西合璧。我个人特别期待的一个场景是：在参加一些昏昏欲睡的会议时，手里整一个腕力球，肯定其乐无穷哈。

国庆当天深夜写就本文，原创不易，请各位客官以点赞、收藏、评论、打赏来支持作者，谢谢！