从新手到助教，一场训练营如何让人“山海再相逢”
06-15 19:14
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乐乐乐妍！ 2026-06-08
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网络用户 2026-06-14
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1. 越野小白在天马山哼哼连爬台阶中...😭。最近一场越野赛刚打算退坑，20KM跑5h的脆皮玩家，又误入越野训练了...🥲 - 世界是个巨大的循环...我一次次抱怨，越野不好玩，好苦好累啊，上山好绝望..一次次都在被动，所被外力推入坑里.... 打算跑完5月最后一场就不打算跑了，所以我连装备都是凑出来的....🧐 - 很开心很神奇误打误撞到了凯乐石大坡王训练营 今天才知道电话我的神秘教练是光哥，超开心感谢和认可～ 开营问：你出于什么原因来的大坡王训练营？[呃R] 其实我也不知道，没有赛事，没有目标，对分也没有概念，越野跑吃的么也没啥吃，因为跑的累吃不下......甚至上个月刚说再也不玩越野了😤😤 那就当做体验派玩家吧～毕竟要点面子，做小组最后一名就好，只要不掉组....毕竟也是来都来了...双向选择那就不能给大跳教练丢脸惹～～是要面子的好宝宝😗 - 📝上山脚后跟 用臀肌,下山股四头肌发力，用气上山，把注意力放呼吸上... 上山的时候脚不要很用力的去走，轻拿轻放！！ 连续上长台阶，或者台阶走累了，12345，在5的时候两个脚并步，小并步，可以让肌肉有休息，再轮换着往前送腿 但我个人缺陷是，上山太容易累了，在数12345时候，一直会把自己绕晕掉😵💫 下山的时候，我之前对于台阶下坡并不害怕，但比较用力下山，but!今天感觉到了手臂放松随身摆动的感觉，收紧核心降低重心，下山身体往前倾，把自己想成大猩猩🦍 3h爬升练习的前三次下山没受控，自己腿在动，但收不住了，开始害怕身体失控，但之后，感受到了受控，后脚稳自己学会斜着减少下坡冲击力，顺应这种感觉.....拐弯时会顺着线路自然的调整自己，但上山还是吃力，比以前好一点，并步走时候感觉到了放松...在学在难受的上坡中...调整自己的节奏。 - 而且今天才知道这两个分别是什么肌肉，我没有任何训练😳 第一次体验到下山的乐趣，学会调整自己状态，面对上山的恐惧，降低那种害怕值，啊对，今天肚子饿了，云小白提示：下次吃流食（八宝粥）下次学会正确吃东西，不能带零食了，压根没空吃哎～ 第一次感受到越野的温暖，上下山对着大家的加油，也因为教练的鼓励，感受到了自己还能熬一熬的精神... #越野跑女孩 #凯乐石 #户外 #夏训 #爬台阶
抖音 2026-06-08 00:00:00
2. #跑山不止#
2026-06-14 00:00:00
3. 体重200斤还能参加越野跑？
小红书 2026-03-29 00:00:00
4. #磐石行动成都#
2026-06-13 00:00:00
5. 大坡王第1集|想成为胜者先放下胜负欲
小红书 2026-03-31 00:00:00
6. https://weitoutiao.zjurl.cn/rogue/topic_share/?concern_id=1844196285424748&prevent_activate=1
2025-12-17 00:00:00
7. ⛰️杭州凯乐石“大坡王”首训｜3小时爬升1000米
小红书 2026-03-31 00:00:00
8. 学员-教练-户外挚友，训练营三季三个身份 从未想过，我与大坡王训练营的缘分竟会如此深厚。南京训练营办到第三期，我解锁了三种身份——学员、教练、户外挚友。大家笑着打趣：第四季又会迎来什么新身份呢？这个问题，我同样也很期待 大坡王训练营见证了我的成长，而我也同样见证着它在南京的扎根与延伸。第一季时，我才刚接触越野跑不过几个月，每周日凌晨四点起床赶赴线下训练。苦吗？累吗？我并未觉得，更多的反而是期待与兴奋。一路走来，我不断解锁新身份，也一次次收获崭新的体验。暴雨、暴晒、玩泥巴——在这里，我经历了太多属于越野跑的“第一次”。这是多么美妙又珍贵的羁绊 到了这一季，以新的身份出现，我肩上多了一份压力，也多了一份责任。我希望能让更多人在这里收获属于自己的成长，也为大家打开一扇新世界的大门。或许，这就是我与大坡王训练营之间最好的呼应——它曾为我点亮过一束光，如今，我也想把这份光，传递给更多正在出发的人。 #大坡王训练营 #越野赛 #越野跑女孩 #凯乐石
抖音 2026-03-31 00:00:00
9. 南京大坡王训练营 #凯乐石磐石行动 #FGUA大坡王 #凯乐石FUGA #越野跑 3.29号是26春季南京大坡王训练营线下第一次训练、短暂的几十天就迎来了5.2号结营毕业🎓[流泪][流泪] 第一反应很不舍得…刚熟悉的同学，还有配合默契的队友[抽泣R][抽泣R]一起训练的同学、还有教练、佳佳、在这段训练营里无论是线上课/线下训练学习了很多户外技能/科学补给以及在比赛中做计划。 大家用每一次的周末准时打卡，回应了早上的闹钟⏰用每一次流汗💦的汗水，见证了自己成长的足迹。也克服了好几次想要放弃的念头。（再顶一顶）[笑哭了R][笑哭了R]那些曾经觉得完成不了的强度，如今我们已经能够轻松完成。[皱眉][皱眉] 我开始更懂得欣赏自己的身体。看着自己的粗腿🦵深思🤔之前一直觉得自己很胖，但是正因为腿粗有力量给我带来爬坡的自信，下坡的速度，用它感受山野的风。身体的自由，带来了前所未有的内心自由。我知道，只要有这副被锤炼过的身体，我就能去往更远的地方，看到更美的风景。 [呃R][呃R]回想从第一天的生疏，到最后一次的从容，我们用汗水记录了每一次进步。这个过程，就像一场精心安排的戏剧，而我们每个人都是主角。 但今天，我想感谢🥹那个站在幕后，却用专业与爱点亮了整个训练营人——我们的教练～（零度、一教、佐教、户外挚友佳佳、助教Q Q） 在我们迷茫不懂的情况下，精准的指导在我们想要放弃时，用最坚定的眼神和话语给了我们继续下去的勇气。磨练了我们的意志力[棒R][棒R]让“坚持”这两个字，有了更具体的样子。 训练营虽然结束了，但它留给我们的，是一种全新的生活方式。希望我们能把这份自律和热忱，带入到未来的每一天。#运动万粉助力计划 #训练营 PS：最后一次结营是分组接力赛模式，我和三位男同学一组，最开始是有压力的毕竟他们实力很强，为了不拖后腿每一圈出发前我就吃一根胶[微笑][微笑]最后完美结营。还送了一个充电宝[捂嘴笑R][捂嘴笑R][捂嘴笑R]嘿嘿#团队赛 #第二名🥈
今日头条 2026-05-04 00:00:00
10. #凯乐石大坡王训练营#
2026-05-09 00:00:00
11. ❄️冬训：结营不结束，山海再相逢🏔️
小红书 2026-01-25 00:00:00
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