减肥有什么冷知识？

1、当你瘦了七八斤，别人却看不出来，那十有八九会反弹，因为你减的可能是水分。2、当你的减肥进入平台期，说明没有热量缺口+了。就要适当增加些运动量了。

3、当你瘦了三五斤，朋友却夸你瘦了一圈!说明你很难会反弹，因为你减掉的是脂肪。

4、喝水太少，会影响减肥的效果，每天至少需要喝2升左右的水，来代谢燃烧脂肪5、跳绳比跑步燃烧卡路里更快，快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量

6、吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这一天总吃了多少。

7、减肥二八原则。只要80%的时间内，减肥计划是正常进行的，剩下的20%的时间，稍微放松下也可以!

8、鸡蛋是非常优质的蛋白质来源一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄

9、多吃蔬菜能减肥!在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低

10、细嚼慢咽有助于减肥!狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4.4倍!

11、空腹训练效果更佳，早上空腹训练消耗的热量更多!

但是一定要多喝热水，喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的危害，还可以促进减脂!

12、跑步不会让腿变粗。跑步之后不拉伸才会变粗，久坐比跑步更容易腿粗。

13、晚餐低碳水摄入。碳水容易被充分吸收，储存在肚子上面会变成脂肪

14、洗澡的时候水温低有助于提高基础代谢，可以帮助减肥

15、减肥多吃高蛋白食物可以增加基础代谢，身体没有储存蛋白的能力，

大多数蛋白质吃进肚子以后都会被消化，消化不掉的部分只会转化为尿素排出体外!