春日运动计划！

春天到了，适合运动，目标训练内容：

第一周：1.慢跑1km+（一点点往上加公里数，在自己能承受的范围内，必须完整跑下来不能走路，配速无要求）测了一次800m还是五分半，但全程跑下来了，没有走路；2.慢跑快走休息10分钟左右，开始100m间歇跑训

第二周：1.400m间歇跑✖️1 （2分15秒内）2.200m间歇跑✖️3（1分30秒内），快走休息。

第三周：1.快走400m热身 。2.400m间歇跑✖️2（2分05左右） 。3.200m间歇跑✖️2（1分05左右）。

今日测试早上：吃了50g左右的达利园软面包配1:1兑水的红牛约200ml，等待一小时后开始跑步，跑的过程能感觉到肚子里有水在晃，感觉喝多了，但不是很影响跑步。跑前拉伸了3分钟左右，没有其他热身运动。

目前800m测试中：本来想第一圈冲刺的，但是开跑太紧张腿有点软没冲刺成功，就用比较快的速度匀速跑完了第一圈，跑完后差点想放弃了，33度好热的天！但是还是坚持跑下去了，最后150m本来想冲刺的

，太累就停下来走了50m左右，然后尽力跑完了最后100m，4分12秒跑完