道家听息入睡法：消融所有杂念，让你倒头就睡！ 注意事项：1.不要用力去控制呼吸，是顺其自然地放轻呼吸；2。不要像雷达一样紧绷着神经去听，而是保持一种放松的“觉知”，也就是心神始终似有似无地关注着呼吸；3.如果走神了，不要懊恼，只需要平静地把注意力重新拉回到“听呼吸”上就可以了。 #助眠 #深度睡眠