#原创新人#让说走就走的旅程不留遗憾—稳健派的入藏小贴士

图片不多，满满都是干货。

3月的最后一天，得知了西藏地区2-4月的旅游优惠活动，加之身为南方人的自己一直对高山、草原有着强烈的向往，立即半夜定下了4月4日独自前往西藏的行程。说得上是一次说走就走的旅行了。——此为背景

经常一个人外出旅行，见过各种因为身体不适在旅程中怨声载道甚至于不得不改变行程的，也经历过诸如去梅里雪山前一晚吃坏肚子在医院通宵打点滴、日本弘前差点被冻傻根本没心思逛弘前城的乌龙。以上种种让我深刻认识到，对自己来说，漂亮的衣服和照片并非是旅行的必须，健康的身体才是一人旅不留遗憾的前提。此次旅行归来，我发现自己的准备相对于大多数人来说算得上充足，在这里想把自己的行前准备及旅行后的一些小建议分享给准备进藏的各位，也希望各位能够补充/纠正。

距离出行还有3天，我的准备：

高反：
即使不进藏的人，也总会听说过高反。身为一个不旅行就能在家宅成jpg的死宅，我对于自己的高反有一些不知哪儿来的微弱的信心，毕竟耗氧量肯定要比那些泡健身房的要小（窃笑）。不过，身为一个稳健派，我还是准备了一些。提前吃肯定是来不及，我买了一些备用。氧气的话，罐装的氧气我是在去珠峰的前一天买的，后来没用上，不过车上有的妹子吸了一瓶，买着放车上备用总没有错。
常用药：平时一人旅我也不会准备那么多，不过一个人进藏，紧急时刻只能靠自己，我主要带了如下常用药-止疼片（有些人高反会头疼，本人那几天恰逢生理期，也需要这个）、感冒药（带了药片和冲剂，其实我挺喜欢喝冲剂的，当饮料一样喝下去还能补充水分，大家正常吃不要跟我学）、晕车药（西藏景点比较分散，有时候要长时间拉车。对自己晕车没有信心的还是备一些。本人在常年的晕车经验中总结了自己的晕车规律，很好地规避了晕车的情况哈。）
补充剂：大体来说，西藏蔬果没有内地那么丰富，特别跟各种小团包车走吃团餐的话营养上会稍微欠缺一些。家里没有复合维生素片，就带了维C和维B、防晒丸（紫外线强烈，防晒方面能多做一点是一点）、红糖姜茶冲剂（补充糖分、暖身、同时对应生理期）、青汁（一条一条的粉末，容易冲泡、补充摄入不足的蔬果）。
食品：高热量的零食（各种肉干、士力架、巧克力等等。8小时的珠峰路上，除了边看风景被司机的歌单洗脑之外，吃吃吃也是乐趣的一部分。）、麦片条（有时候遇上冰雪封路，会错过一顿饭什么的，用麦片条顶一餐。压缩饼干也可，就是吃起来不太方便。）——以上的我每天都会取一天的量放在包里，其他都扔箱子。
外用：暖宝宝（4月上珠峰还是比较冷的，纳木错的冰也没化。其他大多数时候不需要，大清早去排大昭寺的队可能需要贴一片）、头发的干洗喷雾（酒店空调不给力的话洗澡容易感冒，万一忍不了可以用干洗喷雾熬一天）。
防晒及护肤：帽子（最好是有绳子系的，防止被吹跑。在各种山口拍照风很大，没有帽子的话吹一会头就疼，容易感冒）、口罩（防风保温还防晒，另外拉萨市内在挖路，实在是尘土飞扬）、围巾（保暖，包头防晒）、墨镜、防晒丸和防晒霜——对我就是这么全副武装，景点的藏民看到我都不敢上来搭讪。另外，我带了身体乳/手霜和保湿面膜（西藏太干燥了，我第一天住拉萨酒店，洗个手擦干出来按手机屏幕根本没反应，后来发现是手太干。）
日用品：湿纸巾和纸巾（很多路上的厕所都是旱厕，有的甚至门都没有┓( ´∀` )┏）、保温杯（泡茶、喝水。喝点热水人的确会舒服一些）、塑料袋（垃圾、呕吐）、酒精棉和邦迪等等，都是正常旅行会带的东西。
书和视频：来得及的话可以选一本书打发一下夜晚的时间，来不及买书的我下载了很多西藏的纪录片看。很多地方司机、导游介绍的不全面，结合纪录片的了解会更加深刻。有些地方你跑过之后再看纪录片的介绍，会更有一番理解。
钱：请带纸币，不要都是百元大钞。另外去银行或者菜场换一些一元的纸币，20-30张够用了。另外我发现拉萨的公交刷卡器上有交通联合的标志，成都有交通联合的天府通应该可以使用。有卡的朋友可以带着试试看。

这样的景色让我一个南方小孩百看不厌。

这次行程跑的是常规珠峰、羊湖、纳木错的线路，遇到了各种驴友，身体上没有什么不适，还帮助了出现高反的人，总体来说算是圆满。下面是衣食住行四个方面的一些小建议：

衣——西藏有没有太阳是两个温度，4月份早晚都冷，我穿一件毛衣+带抓绒内胆的冲锋衣。白天太阳出来可以单穿毛衣，或者把冲锋衣的抓绒内胆卸了。鞋子还是运动鞋/登山靴吧，平底鞋在山里容易脚疼，脚背也冷。当然在拉萨市内穿的漂亮一点也没关系。围巾厚一点的话坐车可以拿来盖腿。上身暖和了穿单裤的腿还是挺冷的。

食——藏区的食物我基本吃得挺开心，酥油茶甜茶清茶来者不拒。大部分人会喜欢甜茶，但是我不太爱喝加了鲜奶的饮料，糖分也太多。清茶（加了盐的红茶、砖茶）倒是可以补充水分和盐分，就是会有盐分摄入过多的考量，一个人一磅足够。酥油茶吃口上是清茶加酥油加奶，所以会有咸味，但是不难喝，只是出于热量上的考虑一杯足矣。每个城市的餐饮都是丰俭由人的，可以吃一块钱一个的包子、五六块的藏面，也可以吃一两百的藏火锅、石锅鸡，我相信每个人都可以找到能吃、爱吃的东西。除了藏餐外也可以试试尼泊尔餐，拉萨川菜馆子也不少。

虽然蔬果相对少，但挺意外的是团餐素菜不少。身为一个有炒白菜就能万事大吉的人我还是吃的挺开心的，男同胞可能觉得肉少了点。另外做团餐的馆子大多是四川人开的，辣炒居多。

我这次带了几条红糖姜茶，事后觉得，其实可以带一些速溶的味增汤——带的各种补充体力的都是甜食，巧克力麦片条梅子糖姜茶让我一个爱吃咸口的人急需盐分。。。

住——我加了些钱升级了酒店。独自在外，花点小钱住的舒服一点对整个行程的舒适度提升都很大。比如说几个酒店都有加湿器。这对于干燥的西藏来说再好不过。有一次我一低头鼻血像开了水龙头一样流下来，第一次干成这样，此后每天睡觉我把加湿器放床头开着。暖气也足够，能让我洗完澡不至于感冒。酒店准备的路早有水果，早餐有荤有素，每天两瓶矿泉水，加上自己的保温杯，扔车上也不会口干。对比下来都比同车一些住快捷酒店驴友要舒适一些，很多朋友抱怨到了西藏两三天没水果吃，我默默地啃了一个苹果。另外我带了一个简易的卡门器，女生当心一点总没错。

行——一个人不自驾就只能跟车拼团了。司机师傅们总是跑这些线路，挺尽职尽责的，谁不是出来赚钱的呢~拉萨市区的公交车1元一趟，所以请准备好1元纸币。打车（起步10元）和滴滴也都可以。另外过马路的时候当心一些。我遇到过人行道是绿灯但是横着的车照样呼啸而过的情况，站在马路中央不知所措。。。

我的体验和建议暂时写到这里，有需要补充和解释的的可能会更新。一个人的西藏首次旅行，没有怀着什么无病呻吟的可笑情怀，没有遇到突如其来的紧急情况，只是一个人安安静静地看风景、看人文。这次的小旅行还算圆满吧。