蓝光有什么危害？防蓝光眼镜真的有用吗？

小红花测评说：

今年，由于疫情的影响，不少大小朋友都需要在家办公、上课。

长时间对着电脑屏幕，眼睛得不到充分的休息，很容易感到疲倦。

最近，又有朋友咨询小红花测评，已经给孩子买了防蓝光眼镜，觉得挺舒服，准备全家都配上，工作学习时佩戴，减少视疲劳。

只是，它真的有用吗？

什么是蓝光？

蓝光是可见光的一种，它波长处于400nm-500nm之间，属于短波，能量高，穿透力强。

蓝光无处不在，根据其来源的不同，可以分为自然蓝光和人工蓝光：自然蓝光来自太阳光，由于它比其他可见光更容易散射，因此天空看起来是蓝色的；

人工蓝光来源包括电子屏幕（电视、电脑、手机等）、荧光灯等。

蓝光对人体的影响

在可见光中，蓝光对人体的昼夜节律影响最大！

白天时，自然蓝光和人工蓝光，都可以提高人的警觉性和敏锐度，使人的注意力更加集中。

但是到了晚上，过多暴露在人工蓝光下，会扰乱我们身体的自然睡眠周期。

所以，为了能有更好的睡眠，睡前要少看手机、电脑。

太阳中的蓝光是无法避免的，那么来自电子设备的人工蓝光对人体危害大吗？有必要防吗？

蓝光并不伤眼！

近几年，有不少学者研究了视网膜暴露在蓝光下会发生什么，还得出了“视网膜暴露在蓝光下会导致细胞损伤”的结论。

但是这些实验存在的问题是，它们的实验条件与活体眼睛中发生的情况不一致。

例如，实验中使用的蓝光并不是来自电子屏幕，实验用的细胞也并非是来自视网膜的细胞等。

根据权威机构 “美国眼科学会” 发表的文章，这些研究的实验条件与真实情况偏离甚远。

截自美国眼科学会文章《蓝光不会使人失明》

如果人工蓝光不会伤眼，那为什么长时间使用电子设备，会导致眼睛疲劳呢？

当人们盯着电脑或者手机屏幕的时候，会减少眨眼的频率，眼球不能得到充分的湿润，导致眼睛干涩、疲劳。

所以，屏幕发出的蓝光不仅不会伤害视网膜，而且与视疲劳也无关。

视疲劳是因为用眼习惯不正确，这锅还得人类自己背好。

防蓝光眼镜良莠不齐！

看到这里，你应该知道：防蓝光眼镜没有必要购买！

而且，小红花测评想提醒各位爸妈：

防蓝光眼镜没有国家标准！市场上的产品良莠不齐！

武汉市质监局就发布过一次抽检结果，检测的30批次“防蓝光眼镜”中，竟有一半没有防蓝光效果！

防蓝光眼镜用处不大，市场又这么混乱，小红花测评建议不要购买。

减轻视疲劳的正确方式

要减轻视疲劳，主要还是培养好的用眼习惯：

■ 距离电脑屏幕约25英寸，约64厘米，或者一个手臂的距离；

■ 屏幕光线不要比周围光线明亮，因此不要在黑暗中看手机、电脑；

■ 用眼法则20-20-20：每20分钟，眺望20英尺（约6米）处，20秒；

■ 眼睛干燥时，可以使用人工泪液，或使用加湿器增加环境湿度。

总结一下：

1、蓝光不会伤眼，只会影响睡眠；

2、市售防蓝光眼镜良莠不齐。

所以，防蓝光眼镜没有必要购买，科学用眼，才是对眼睛最好的保护。

如果睡前看手机，想避免蓝光引起的睡不着觉——适当调暗手机亮度，就能减弱蓝光。