麦田拔草记 篇八十九:疯狂剁手了这十几件“神器”,只为打造健康办公工作台!

2020-04-07 16:25:28 432点赞 2444收藏 247评论

创作立场声明:独乐乐不如众乐乐!


前言

不知不觉,工作已经十年有多,近几年大部分的工作时间都伏案在桌前,平时不太注意的小习惯一一被放大。我竟然开始被职业病侵扰,先是腱鞘炎、鼠标手,然后由于不适当的改变了键盘的高度,手腕也开始不适。

2020年由于疫情影响,一周三次的跑步运动也改成了一周仅有一次,工作时间增加,颈椎也开始跟我抗议。我开始反思自己的日常办公环境,是不是还有哪些需要调整和改善的地方。

最近新入了几个物件,决定来跟大家做个办公环境改善经历分享,希望同样受到困扰的人少走弯路,早日摆脱职业病,健康办公,快乐生活。分享内容纯属个人摸索经验,欢迎大家交流指教。


Stage 1:初步改进,小打小闹。

初步的改进,源自于手开始出现不适的症状,但是又不愿意投入太多钱。于是慢慢购入了笔记本电脑支架、垂直鼠标、外接键盘、增高坐垫和腰靠等物件,折合人民币三百块钱左右。实际体验下来,垂直鼠标的确缓解了鼠标手的困扰,增高坐垫改善了手腕的痛苦,其他的部分被证实并没有太多的改善效果。


宜家艾斯巴特平板支架

笔记本电脑支架是我购入的第一个小物件,选择的是宜家的这款物美价廉的小支架。 

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家里放一个,办公室放一个,日常当书架或者是给平板电脑做支架使用也是极好的。重点是价格不贵,十几块钱还不够吃个快餐。

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这样的支架看似把电脑显示屏提高了一些高度,实际效果一般。因为支架的高度一般都是十厘米左右,部分可调的支架也许能达到十几厘米,但是这不到二十厘米的高度提升让你还是无法直视屏幕,也就是说看显示器的时候你还是得低着头。


垂直鼠标

自从使用过iPhone 6s Plus两个月之后,我的右手就开始不舒服,后来及时的更换了小一号的手机才得以缓解症状。工作中长时间使用Macbook上的触摸板来做数据,处理表格,让右手的腱鞘炎变得更严重,于是我开始研究人体工学鼠标。

右边摆着的这枚垂直鼠标是多彩618,从麦塔奇到山业,最后入手多彩618,个人觉得多彩618是最适合我的垂直鼠标。

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为什么要选择垂直鼠标?直接引用百度百科的内容做个简单说明。

垂直鼠标这一概念,它一经被推出就引来了无数的关注,所谓的“垂直”就是指使用者在使用鼠标的时候,手掌是与桌面接近垂直状态的的。普通的鼠标在使用的过程中,使用者的手臂都是以横向的移动来控制它的,时间长了就容易导致手臂疲劳,严重的甚至引发手臂关节部位的病变,长期使用普通鼠标的电脑工作者也可能因为小小的鼠标而患职业病。

麦塔奇外表圆润,我入手的这枚是保手党系列,自带配重块和掌托。由于拿到的这款掌托和鼠标主体不太匹配,同时入手的罗技Master 2s却给了我飞一般的感觉,最后我选择了退货麦塔奇。麦塔奇是专业做人体工学鼠标的品牌, 有兴趣的朋友们还是可以关注一下。

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 山业的这枚相对来说比较小巧,对于我的大手来说,这枚鼠标显得有些偏小了,体验不是很好。

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多彩618的选择其实是尝过上面两款之后的无奈之举,抱着试一试的心态入手,然后竟然出乎意料的一用就是大半年,而且体验倒是还算不错。

多彩618主体有条纹防滑纹路,自带掌托,价格更是相当亲民。

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初上手可能会觉得做工有些廉价,实际使用下来对我来说很是够用了,我的大手刚好可以一手握住,持握手感也不错。

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如果是有鼠标手想试试垂直鼠标的,可以考虑从多彩618开始上手,体验成本相对比较便宜一些。


外接键盘

外接键盘的引入是因为使用了几天的笔记本电脑支架后,发现手腕开始疼,酸疼的那种。总结了一下原因:支架把键盘同步撑起来了,成了一个斜向下的角度。直接把手放上去敲键盘,一整天下来两只手都在一个不正常的状态下工作,不疼也就奇怪了。

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罗技K480是我购入的第一款蓝牙键盘,本来看上的是K380,奈何99的神价没有赶上,最后只好入手了K480,后面证明这货不太适合我的需求。

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K480键盘的优点是前面的卡槽可以方便放置平板电脑,多台设备一键切换。缺点是重量偏大,影响便携性,卡槽区域对我来说基本上是浪费,还占用了不少的桌面空间。

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K480使用大约一个多月之后就被我放在了家里不常用的Mac mini上,转而翻出了积灰多年的有线键盘。小巧轻便,麻烦就是有线挂着,但需要开会或者端着电脑与同事去讨论问题的时候,就显得很是累赘了。

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便携蓝牙键盘,我还是会推荐罗技K380,相对小巧,据说键盘反馈体验要稍好于罗技K480。 

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增高坐垫与腰靠

佳奥的这款坐垫购入的目的是增高,公司提供的座椅竟然毫无人性的不能调整高度。坐在座椅上打字的时候,我的双手是趴在桌面上的,时间一长手腕受到蛮大的影响。最经济的投入就是买个坐垫给自己的坐姿增高了,事实证明这是一个有效的措施。

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高度不可调的座椅自然是没有什么腰靠腰托之类的东西,趁好价给自己购入了途虎人体工学腰靠。腰靠高度可调节,透气性也不错,在车上用了几天之后我就立马重新回购了一枚放在办公椅上绑着。

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Stage 2:进阶改进,大刀阔斧。

从一月底开始,全国进入防疫阶段,户外出门都少得可怜,更别说跑步锻炼了。久违的肥肉开始在身上疯狂生长,二月中开始的宅家办公更是让肚子上横生出许多赘肉来。三月开始全面复工复产,回到办公室开始办公,天气变热了,坐垫已经无法使用了。颈椎随之也越来越难受,于是我开始琢磨着更新办公室的装备。

这一次我决定一改经济适用将就的想法,该花钱的地方不要不舍得,健康比什么都重要,花钱去看医生是多么的不值当。

①. 办公过程中,隔半个小时休息几分钟,做个拉伸花点时间让自己放松一下紧绷的肌肉。

②. 既然坐着办公不舒服,何不试下站立办公?

③. 有线键盘确实挺麻烦的,那就换个酷一点的无线键盘吧。

④. 13.3的笔记本显示器对于站立办公很不友好,需要升级一枚支持人体工学的显示器。

⑤. 长时间站立办公一定是顶不住的,椅子也要考虑换一张才合适。

拉伸:更好的身体

经常锻炼的人都会知道,运动以后的拉伸有助于肌肉放松,是很有必要而且很有帮助的放松运动。这本书是马拉松大佬秦学广老师推荐的,仔细阅读下来发现日常其实也很有用。

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书里对每个拉伸的动作和细节都有详细注解,而且针对不同人群有推荐不一样的拉伸动作。

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从目录来看,基本上生活和运动的大多数场景都有覆盖到,相对来说比较全面。

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办公室拉伸有专门的一个章节介绍动作,推荐给身边好几个同事阅读过,都表示确实很有用。当然,更重要的是坚持办公一段时间之后,停下来放松几分钟,做做拉伸的动作。我选择用秒秒测日历上的番茄工作法来提醒自己:工作半小时休息五分钟,来做拉伸或者走动一下去倒杯水、上个厕所。

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拉伸这本书购入之后我基本上每天都装在背包里,有空的时候就看一看动作是不是做标准了。睡前做几分钟的拉伸,会让你紧绷一天的神经得到放松;早上起床前躺在床上拉伸一下,让自己快速清醒过来,迎接新一天的挑战。

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这场突如其来的疫情应该让很多人重新审视身边的世界,重新打量自己的生活方式,健康真的比什么都来得更重要。


乐歌M3S升降桌

很多新兴公司都在推荐站立办公的工作方式,主要提倡员工可以选择站姿来办公,取代常用的坐姿。久坐的危害我就不赘述了,对我来说,最大的问题就是近一年来出现的颈椎不适和腰背的偶尔酸痛。而站立办公刚好可以直击我的痛点。关于姿势的重要性,我用一张网图来做个简单说明。

网图,侵删!网图,侵删!

一番攻略之后选择了乐歌M3S升降桌,自动气弹簧升降方式,可承重15Kg,升降范围:165mm~425mm,支持180cm以内身高的人站立办公使用。

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基础高度约为16.5cm,和iPhone 11 Pro高度差不多,也刚好塞得进去一枚小爱同学。

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乐歌M3S标配快速拆装键盘托,安装方式很简单,用螺丝把键盘托锁好,插入桌板底下预留的位置,然后再锁紧即可。键盘托板可以根据需求进行快速拆装,这个设计我比较喜欢,可根据自己需求来做相应调整。

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升降桌的右侧有个小把手,轻轻扳动它,桌面升降顺滑,随意悬停,根据自己的需求选择最合适的高度。升降过程很稳定,上升和下降过程中桌面上的物件完全不会受到影响。

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升降桌抬至最高的样子,可以看到整个升降桌结构上相当简约,很符合现代高级办公室的基调。

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M3S前面还有一条长形卡槽,方便放置手机,随时拿取。

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网上看了诸多攻略之后,觉得白色的M3S相比黑色更加大气美观,也更适合办公室使用。购买之前大家请注意尺寸,确认自己的桌面大小再购买。如果觉得M3S偏大,可以考虑尺寸稍微小一点的M7S,如果不需要键盘托,可以考虑MN1系列。

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这款桌面升降桌完全改变了我的现有工作姿势,由之前的长时间久坐改成了站坐交替。站累了就坐一会儿,坐半个小时,再站一会儿,还别说短短几天的使用下来,颈部的不适已经略有好转,具体效果还待持续观察。

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ikbc W200机械键盘

机械键盘是我一直想入手又没有剁手的东西,此番趁着改造办公环境,一跺脚就一起入了。ikbc W200这枚白色的键盘落落大方,放在办公室不会太打眼。多年使用笔记本的我,早已忘记数字键盘长什么样了,87键即可满足我的需求。

从我不习惯K480的手感更倾向于苹果原装键盘可以看出,我不太喜欢太硬的键盘,所以此番挑了红轴静音版,掷地有声但是又不会夸张到影响身边的同事。

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ikbc W200本身有一定的倾斜角度,还支持两个档位的高度调节,用户可以按需调整。

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由于苹果键盘与Windows系统不一样,在系统上改键位之后物理键位也做相应的调整。

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实际使用一周下来,这款键盘满足了我对机械键盘的期待,键盘的手感和反馈都不错。会噼里啪啦响,但是不会吵到身边的同事,哪怕是夜深人静时在卧室码字媳妇也表示还可以接受。复古简约的外形低调却又有特色,很是喜欢!

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明基显示器 BL2480T

升降桌、键盘鼠标配齐之后,会发现笔记本的13.3寸屏幕实在是太mini了。一台适合办公的显示器就这样被加入了预购清单,支持挂架模式和高度可调节是必须的,如果可以旋转屏幕那是再好不过了。

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选择明基这款BL2480T并没有花费我太多时间,上面列到的需求全部能满足,满足人体工学的高低调整、多角度旋转,智慧调光和低蓝光算是额外赠送的了。窄边框让我很是惊喜,之后组建双屏或者多屏,窄边框的设计会方便许多,相比之下老款的MBP显得就很不时髦了。

我最看重的是这枚显示器人体工学的设计,满足我站立和坐式办公随意交换的需求。上下可调整高度为140mm,以下为最低和最高位置展示。

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前倾5°和后仰20°的大范围倾斜角度,基本可以覆盖你所有的办公姿势调整。之前对着笔记本办公太过专注,常常是保持一个伸着脖子的状态看屏幕,长时间下来眼睛酸痛不说,颈椎也受不了。显示器舒不舒适,时间久了身体会知道。

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至于左右旋转,也是极为方便,顶上的提手设计我超喜欢,用这个姿势拎着显示器的感觉实在太酷了,搬运显示器的时候超级方便。

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当然我更喜欢的是这货还可以站起来用,对于许多列表式网站的浏览,竖屏可以显示更多的内容,也减少翻页的次数。

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工作中处理各种表格和数据来说,也是方便得不要不要的。有了更大的视觉空间以及显示内容,在excel查找修改内容更加。

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明基BL2480T支持智慧调光,屏幕亮度随着环境变化而变化,在工作中可以随时享受舒适的光线。显示器自动侦测显示内容的亮度和细节,并根据内容的强度调节画面的亮暗程度,让细节显示更为清楚,也就是说通过内外的结合来达到护眼的同时,显示也有清晰效果。

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BL2480T还通过了两项TUV爱眼认证,支持四种低蓝光显示模式,有效减少蓝光,爱护双眼。

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也许有人会问,都2020年了,不说4K屏至少也得入个2K屏啊,巴拉巴拉……

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个人一直是以需求为导向的消费者,只有我觉得有必要才会购买。这枚显示器定位就是办公使用,支持人体工学调整、爱眼低蓝光模式、和智慧调光的功能比高清分辨率显示对我来说更加重要。个人觉得,明基BL2480L是一枚不错的商务办公显示器。

 

西昊人体工学椅

西昊的人体工学椅也是种草许久的物件,一直没有舍得下手,为了“健(快)康(乐)办(剁)公(手)”豁出去了,选择了M57的这款人体工学椅,至于赫曼米勒还是等赚够钱再说吧!

整张椅子各部位可调节,角度可变化和面料的透气性是我选择西昊M57的理由,椅子由于快递原因还未到手,就先用官方图片简单演示一下吧。


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更多的细节待我细细体验之后再来个详细的开箱测评吧。

 


总结

从入手第一个笔记本电脑支架到置办齐全这套装备,耗时将近一年。期间走了不少弯路,比如说笔记本电脑支架让手腕更难受,比如说罗技K480蓝牙键盘并没有带来更好的体验,反而浪费了宝贵的桌面空间。垂直鼠标的选择更是收到不小的教训,罗技Master 2s不能改善鼠标手,相反而让手腕更不舒服,闲置了许久之后送给小妹办公了。

乐歌升降桌、明基显示器、西昊人体工学椅都不算是小投资,以远离职业病为目标的剁手获得了家人的支持。健康才是一切之根本,还要辛苦搬砖几十年。该认真花钱的地方,千万不能抠唆不能省,只希望此番折腾能够让我办公更加轻松和舒适。

以上是个人对办公环境的升级改造经验,希望我的分享对各位有所帮助,也欢迎大家一起留言讨论。谢谢!

小编注:本文作者@麥田   是什么值得买生活家,他的个人自媒体信息为:

微信公众号:麦田碎碎念,微信搜索“maitian_v”

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