减脂期忍不住想吃零食怎么办？

不吃！

（全文完）

认真脸，减脂期想吃零食是正常的，毕竟胖不是一天两天胖起来的，瘦也不是说瘦就瘦的。在很长一段时期，我们总是尝试用一些替代品来减少热量的增加，但我们常常适得其反。

以我个人为例，我最喜欢可乐了，后来减脂，于是就用零度可乐来代替。

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然而很多研究表明，虽然没有热量，但是作为甜味剂，依然会刺激我们的大脑，使我们更想吃东西，而另一方面，由于没有蔗糖的摄入，不会引起饱腹感，于是你更饿了，而甜这种东西，一旦你不控制，就可能嗜成瘾。

所以，正确的姿势是：可以买一些东西过渡，然后慢慢地减少零食的摄入，最终达到减脂目标与零食享受的平衡。

下面是个人的推荐：

蒟蒻果冻

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0脂果冻，Q弹可口，解馋优选，但是，和零度可乐一样，你如果觉得吃了没问题，使劲吃，甚至报复性吃，那就适得其反了。

所有的号称的减脂零食神器，都不能神奇的控制体重，自制力才是关键。

MyProtein高蛋白巧克力布朗尼

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既满足巧克力的口感，吃了又不会感到饥饿。这饼干看起来有点像黑暗料理届的趣多多，里面还真的有巧克力豆，22克的蛋白质，绝对的高蛋白质食物，能让你吃完一块3个小时内对其他食物不产生杂念。

现在都流行生酮减肥法，简单理解就是吃肉减肥，断糖、断碳水。现在不少韩国女明星都是“嚼蛋白质”的，不过，个人不鼓励把它当成正餐，因为你一旦投入减脂的能量与你的预期相违背，反而适得其反。

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初吉zero谷物饼干

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除了现在流行的吃肉减肥，低GI减肥理论，也使得一些饱腹饼干在市面上流行。

根据GI理论，当我们摄取高 GI 食物，血糖值快速上升时，身体为了保持本来的平衡状态，会大量分泌用来抑制血糖的「胰岛素」。过多胰岛素会促使身体囤积脂肪，同时血糖快速下降，造成饥饿感，让我们吃得更多。低GI食物对血糖波动影响更稳定，对减肥和健康都更有益。

不过，并不是所有的低GI食物都能减肥，比如现在的明星产品魔芋， 你如果是按照辣条的方式处理，又油又辣，怎么可能不增加热量呢？

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所以，有时候虽然饼干不好吃，但你都开始减肥了，怎么也该为自己流的汗负责吧。

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最后，减脂期想吃零食怎么办？保证整体的热量控制，尽量按照自己的减肥计划选择合适的零食。

全文完。