当杨天真“背叛”大码女装，什么是身体中立。

大家好，我是爱读书爱分享的奶爸九节狼。

今天和大家分享的是《我比我的身体更重要》。

今年娱乐圈似乎刮起了减肥风，贾玲、李雪琴，还有沙溢，就连大码女装的杨天真都变瘦了，让人怀疑看来大码女装是要黄了。

作为一个男人，其实我对身材并不感冒，直到有一次，李健说，看不得中年人大腹便便的样子。这一刻，身材其实是和自律、甚至和人品划上了等号。由于不想变成中年油腻男，我也曾试过各种减肥方式，运动、节食、左旋等智商税，但最后还是选择了放弃。

因为对于公众人物来说，身材管理是营销的一部分，就连雷军也不得不减肥。但对于普通大众而言，身材焦虑不过是被人营销的一部分，你花了各种钱去试图减肥，但你最终还是没有瘦成你想象的样子。

我有一段时间甚至逆反，我为什么不能胖，于是不再节制的吃和躺。但最终，我还是选择了和自己和解，不为别的，就只为了要活得久一点，能让我和孩子一起跑跑跳跳。

而以上这些感悟，正好是我读完《我比我的身体更重要》对自我的回顾。

在《我比我的身体更重要》中，作者介绍了两种极端，一种是“自我羞耻”，一种是“毒性自爱”。其实也就是很多人会经历的阶段，觉得自己的身体不符合大众审美，又或者干脆给自己心理安慰，比如我就常常用虎背熊腰的大将军来形容自己。

但作者说，其实这两种都是不可取的，最重要的还是身体中立。身体不是你自己，身体是服务于你自己的。身体中立允许你拥有对身体的复杂感受（如对皱纹不满、对健康感恩），但拒绝将身体的外在状态（美丑胖瘦）作为衡量自我价值的尺度。你无需“爱”你的身体，只需尊重它作为生命载体的客观存在和功能。

这其实是一件很难的事情。一方面，就是对自身的警醒。为什么那么多人会减肥？因为肥胖在某种程度上不是健康的标准，是人品的标准。一个人瘦是因为他自律，一个人胖是因为他游手好闲、好吃懒做。但其实只有中年人才知道，新陈代谢慢了，你留给自己的时间不多了，有时候甚至需要一顿美食去慰问自己的心灵。

另一方面，你必须要去面对社会的偏见。现在打招呼的方式都已经从吃了吗，变成了“最近看你瘦了呀”。你很难不被影响。作者给出的答案是，“三秒拦截”法。当收到“你瘦了/胖了”等外表评价时，刻意停顿至少三秒。利用这三秒察觉：对方的意图是什么？这评价反映了何种社会压力？而非立即内化评价引发自我否定。长期练习削弱外界影响的支配力。其实，你会发现，大部分说你瘦了的，无非和吃了吗一样，不过是打个招呼，没啥恶意。

当然，你比你的身体重要，并不是让我们放弃身体，你得明白，当身体发出信号，比如疼痛，它可能在诉说“该慢下来了”，甚至“必须停下来”。这并非懦弱，而是对自己真正的珍惜。