产后恢复！成功甩肉20斤！专业健身人士请绕道！

第一次发文，我决定豁出我的才华，把我从小学——初中——高中，语文老师们教我的词汇全都用上，如果没拿到奖，那也没关系，小女子不才，这个锅恳请语文老师帮我背下吧，啊哈哈！都是白话文，还请广大值友们不要笑话，多多包涵！

说了那么多废话，下面进入正题，说说我的产后减肥历程。我是2017年10月31日剖腹生子。先跟大家说几个数据，孕前身高168，体重98斤；产前体重147左右；产后体重135斤左右。（一个娃6斤，还有胎盘啦，羊水啦，各种。。。大概就是12斤）。

原本以为卸货后，体重会下降，结果半年了，体重也没有下降趋势，反而有时还会增长个几斤。婆婆和亲妈，一直叨扰记挂我：不要减肥，要补充营养，你吃好了，奶水才足、才有营养，这样宝宝才能吸取营养（相信很多宝妈跟我一样，身边的长辈都这样说过），考虑到还在产后恢复期，没有运动没有节食。其实我产后有一段时间抑郁了，经常莫名其妙生气，对身边的至亲生气，发脾气，看着镜子里面素面朝天、蓬头垢发的自己生气，看到朋友圈朋友晒美照、晒活动羡慕嫉妒恨，会因为衣服裤子穿不上郁郁寡欢，那时候我都没意识到自己抑郁了。



好了，6个月后，体重135斤左右吧。开始了减肥之旅！！！

我个人觉得剖腹产减肥比顺产难，特别是小肚子上的肉，真的是老难题！

第一阶段：控制饮食

一开始的几个月就是控制饮食，尝试运动，结果运动一会儿就好累好酸，想想坚持把，想要立马瘦身成功吃了抽脂估计是不可能的。慢慢的减少饭量，以前吃到饱，到吃到8分饱，到吃到5分饱。零食、奶茶、蛋糕等高热量的一率不吃。就这样一步一步减少饭量。效果是惊人的，到孩子一周岁，体重到了125公斤（10斤下去的好快），大家看到我都说我好瘦啊，哪里像刚生完孩子！可能我个子高，胳膊长，腿长，比较显瘦吧。但我还是个胖子我知道！

第二阶段：健身

朋友办了健身卡，我也跟风办了一张，怕自己没有毅力，我就办了一个季度的。一开始办卡的几天，基本上每天都去，第一个项目就是跑步机（是不是所有人都一样？？？）我体力不行，就从跑步机快走开始，半小时左右吧，我就不行了，一身汗。

慢慢开始加大运动量，快走五分钟后，跑两分钟，最后能跑五分钟了，就这么一点点一点，能撑到运动40分钟。



后来刷抖音 ，发现上面很多健身的视频，我就喜欢收藏。打开我的抖音，我所关注的一看，里面基本上全是健身励志视频，各种（瘦腰、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子、瘦胳膊等等），我发现我真的中毒不浅。

我不是专业健身的，知道的知识也有限，就是靠自己身体的感受，去加大运动量。

说下我健身都吃什么吧！！！

（不是专业的健康餐，都是利用身边容易买到的简单的食材自己搭配）

早餐：鸡蛋白一个，玉米半个，燕麦/豆浆

午餐：红薯、南瓜（主食代替米饭）外加蔬菜

晚餐：水果，酸奶等

目前的话，体重是55公斤浮动，110斤，我的目标是100斤，加油啦，我还会继续努力，可能抱孩子胳膊用力多，整个胳膊都很粗，跟女汉子一样的，目前在着重瘦胳膊和手臂，大家有好的方法也可以推荐哦。





说了那么多废话，第一次发文，感觉自己真的是个话唠，大家将就着看看吧，参考价值可能为0，让大家笑话了，哈哈~