好物集 篇九十：管不住嘴，又迈不开腿？试试这些减脂美食

女人一生都在努力的事情是什么？

不是学习，也不是事业

更不是家庭，而是减肥！

生活中不想减肥的女生是不存在的

天天喊着吃完这顿再减的女生也不在少数

而她们一直没有付出行动

是因为即管不住嘴，又迈不开腿

嘴馋又想减肥，还天天想着

如果吃也能使我变瘦，那该多好啊~

这是不是听起来很异想天开？No.No.No

小编今天就教大家几道吃不胖的美食！

一提到减脂食品

大家都会想到鸡胸肉和荞麦面

那么要怎么做才会更好吃呢？

首先我们要准备好材料

好了，接下来就是它的具体做法了

第一步：把所需食材洗净，切开备用

这里的西红柿一半切丁，一半切片

第二步：鸡胸肉加入葱姜蒜

加入料酒，生抽，盐

涂抹均匀腌制30分钟

第三步：锅中加入20克橄榄油

开小火，油温七成热放入葱花

炒香后倒入5克生抽，西红柿丁和盐

翻炒均匀至西红柿丁软烂出汁

第四步：加入清水，大火煮沸后

加入适量荞麦面与调料，煮熟后盛出

第五步：平底锅中加入10克橄榄油

把腌好的鸡胸肉放入锅中，煎熟之后取出切段

第六步：把鸡胸肉，西红柿片，黄瓜片

圆葱片摆入碗中，再撒上葱花，花生米即可

还可以根据个人喜好加上芝麻，学废了吗？

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大家看到这个菜名的时候

是不是在想，这能减脂吗？

其实，这两种食物的饱腹感很强

而且升糖指数很低，可以放心地吃

那么要怎么做才会更好吃呢？

首先我们来准备好材料

好了，接下来就是它的具体做法了

第一步：洗净原材料并切片

第二步：锅中加入适量的水

煮沸后放入乌冬面，1分钟后捞起沥水

第三步：热锅加油，再放入胡萝卜

青椒、口蘑进行翻炒

第四步：炒至8成熟时

放入牛肉卷，翻炒一分钟

第五步：放入煮好的乌冬面

翻炒均匀后加入黑椒粉等调料即可

小伙伴们原料买起来，动手做一做呀！

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魔芋粉丝加上蟹肉棒

别提多美味了

魔芋粉丝的爽口Q弹

配上蟹肉棒的鲜甜，超nice

那么它要怎么做呢？

首先我们要准备好材料

好了，接下来就是它的具体做法了

第一步：把所需食材洗净，切丁备用

第二步：热锅加油，炒香葱末与香菇

第三步：加入适量的水，煮沸后

放入魔芋粉丝，2分钟后放入蟹肉棒

第四步：3分钟后加入紫菜与调料

盖上锅盖煮一分钟后即可出锅

是不是超简单？原料安排起来

动手做一做，美味又吃不胖呀~

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吃腻了粉？那我们来点不一样的

比如说三明治，只要用对了材料

它也是可以减脂的哦

那下面我们来看看它需要用到什么材料

好了，接下来就是它的具体做法了

第一步：洗净鸡胸肉并切片

拍打一下鸡胸肉，让它更好的吸收

第二步：加入料酒、生抽

黑胡椒粉和盐，腌制15-20分钟

第三步：热锅放油煎腌制好的鸡胸肉

煎至两面金黄即可，同时可煎鸡蛋

第四步：底部放上吐司后放上生菜

盖上煎好的鸡胸肉，再放上西红柿片

接着放煎蛋，盖上另一片吐司

第五步：用保鲜膜包裹起来，压实

然后对半切下，上面再洒些黑胡椒

味道超好，快做起来！

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好了，今天的减脂美食分享就到这里

我们下期再见~