85后的极简早餐，不摆盘不浪费，邻居：营养搭配，又瘦又美

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一日之计在于晨，美好的一天，从早餐开始。作为一个打工赚钱养家的85后，我很少在路边摊买早餐，基本上都是在家做。自己做的早餐，食材比较简单，好吃又易消化，关键还能省钱。早餐我一般10分钟就能搞定，做好直接端到桌上，不用刻意摆盘，全部吃完不浪费。邻居看了我的早餐都夸，这样搭配的早餐，品种多营养全，难怪又瘦又美。下面就来看看我10分钟做出来的极简早餐吧。

【藜麦粥】食材：剩米饭 一碗，藜麦 半碗，白砂糖 适量。头一天晚餐剩了一碗米饭，舀出来分散开，藜麦清洗干净浸泡2个小时。晚上睡觉前，剩饭和藜麦加适量的水放进电饭锅里，选择预约煮粥程序，设定好时间，早上起来就可以喝上热乎的藜麦粥了。藜麦里含有丰富的蛋白质，可以跟牛肉媲美，早餐喝粥，营养容易吸收。吃的时候可以加适量的白砂糖或者搭配一些咸菜。

【隔水蒸红薯】这个红薯也是头一天准备好的，红薯挑选小个一点的，清洗干净沥干水分，锅里放一个带三脚架的蒸盘，加适量的水，把红薯放到蒸盘上。早上洗漱前，开火蒸上8分钟左右，红薯熟透就可以关火了。红薯选择红心的会比较好吃，甜香粉糯吃起来特别美味。经常吃红薯可以促进胃肠蠕动，有瘦身的好处。

【每日坚果】食材：红枣，腰果，核桃仁，榛子仁，甜杏仁，蔓越莓干，黑加仑。之前买的每日坚果，一小包要3块钱左右，自己做的便宜多了。俗话说，一日吃三枣，青春不显老。每天坚持吃一些坚果和干果，大有益处。

【冰糖橙】把冰糖橙切成小块，吃的时候方便拿。橙子切块，避免了削皮的时候橙子皮上面的油溅到衣服上，弄脏衣服难以清洗。水果里含有丰富的维生素C，多吃有美白的好处。

85后的极简早餐，不摆盘不浪费，邻居：营养搭配，又瘦又美。10分钟就能搞定的早餐，营养全面好吃易消化，比路边摊强多了。今天分享的早餐，有您喜欢的吗？早餐，您家喜欢吃什么呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。