我对口臭的探索和改善

2021-02-12 18:16:19 139点赞 1298收藏 162评论

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没错,我曾经有口臭。这个味道自己通常闻不到,但你身边的人能闻到。尽管味道无法形容,但从我自身来看,这股味道并不是固定的,有时是一种,有时是另一种,有时轻,有时重。

自己闻到口臭的方法

比较难闻到,有人说对着装有半杯温水的杯子哈气,能闻到。我试了试,不行。最后我发现只要躺在被窝里,用被子把自己完全盖起来,手里拿着手机,在手机距离眼睛20厘米左右时,用力呼气,然后再闻,应该就能闻到了。怀疑是和被窝里缺氧的环境有关,导致有些物质氧化较慢,自己就能闻到了。

只关注一下图的灵魂就行了只关注一下图的灵魂就行了

寻求治疗

我求助过口腔科医生,但他只是说牙周红肿,让我洗牙,如果还没消除,建议看内科。总感觉在敷衍我的样子。

我查了一些资料,权威信息这么说(根据英文翻译,点击此处看原文):

生理性口臭(早晨口臭)是由于唾液停滞,被夹带的食物颗粒和脱皮的上皮细胞因细菌在舌背上的积聚、腐烂而引起的,临床上认为是舌苔和减少饮水量导致。

80%-85%的口臭源自口内疾病。牙周感染的特征是革兰氏阴性细菌的大量增加,这些细菌会产生挥发性硫化合物(VSC)。产生VSC的厌氧细菌与口臭之间的关联已有充分文献记载。最重要的VSC是硫化氢(H2S),甲硫醇和二甲基硫。舌背是细菌的最大储存库,是恶臭气体的来源。冠心炎、口腔溃疡、牙周脓肿和疱疹性牙龈炎是导致VSC升高的部分病理。随着牙周袋深度的增加,腐胺和尸胺等二胺也引起口腔恶臭。氧张力降低,这导致激活氨基酸脱羧为恶臭二胺所需的低pH值。

牙源性感染,包括食物残渣保留在深部龋齿病变和大的齿间区域、牙齿未对准、修复体缺陷、裸露的坏死牙髓、夜间过度使用丙烯酸假牙、拔牙部位的伤口感染和假体不合适。唾液缺乏或功能减退会导致革兰氏阴性微生物负荷增加,从而增加VSCs(已知的恶臭原因)。梅毒、肺结核、口腔炎、口腔内瘤形成和种植体周围炎等几种粘膜病变使微生物定植,释放出大量恶臭化合物。

再加上我前面说的自身口臭的味道是变化的,更让我坚定了我应该是口腔疾病引起的。

自我探索

经过摸索,我使用了以下方法减少口臭:

  • 早上起来,先用舌苔清洁刷,刷干净舌苔。

  • 用手动牙刷按巴氏刷牙法刷牙。

  • 吃完早饭,温水漱口

  • 水牙线清理牙缝

  • 只要有条件,我会在每次吃完饭漱口+水牙线清理

  • 睡前依次清洁舌苔、刷牙、水牙线、牙线清理

  • 最后漱口水漱口

  • 如果吃完蒜、韭菜等味道重的食物,立刻采取上述所有方法处理

尽管早上起来还是会有味道,但经过上述处理后,可以保证大部分情况下出门上班时是没味道的,一般都能坚持到下班,另外还要看中午吃了什么,以及是否做过清洁。我也是逐步摸索才发现前面这些步骤的,所以我不清楚如果有人使用同样的方法会多久见效。

用到的物品如下

舌苔清洁刷

毛只有几毫米长,可以很方便刷干净舌苔。屈臣氏有卖那种刮舌苔的塑料工具,但我感觉还是刷子比较好。最初几次用的时候,能刷下来特别恶心的黄色粘稠状物质,闻起来臭臭的。

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牙刷

我用过几年电动牙刷(飞利普),但因为一支差不多只能用3-4年,后面就会有各种问题。比如自己通电、刷牙时噪音增加等。再加上电动牙刷的4次30秒提醒,让我有些时间压力。口腔科医生对于电动牙刷和手动牙刷也不是特别关心,他会关心刷牙的方式和频率。所以在第二支电动牙刷坏了之后我就回归手动刷牙了。

我觉得狮王的牙刷毛软硬适中,刷柄有弹性,总体不错。但是现在无论淘宝还是京东,很少有单支卖的,或者单支卖的较贵,一点都不厚道。其实超市价格也差不多。

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水牙线

也叫冲牙器,有便携式和家用两种。我第一次买的是便携式,效果真是好。在我刷牙漱口后,用水牙线还是能冲出一些食物残渣,看着相当过瘾。

我下牙有两颗智齿是斜着长的,长这两颗智齿让我受足了罪。在最开始长的时候,每年春夏都要疼几次,连续好几年。直到智齿顶到了最后一颗牙,没法继续生长了,才让我好受点。但随之而来的就是会塞东西,而且一旦塞进去一点点辣椒碎片而没处理的话,就要发炎了,最近几年没少受这种罪。但自从2019年买了水牙线,再也没有这个问题了。

后来我嫌便携款的水箱容量有点小,就买了个家庭款,插电的。插电的这款10级水压调整,我用7级,女儿用3级。用了便携款后感觉家庭款的喷嘴稍大,但自己慢慢摸索出来使用角度,也不会不舒服。

冲的时候要对准牙缝,不要对着牙龈。有时在冲的时候也能闻到自己的口臭。

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牙线

在牙齿塞进食物的时候,用牙线可以很方便的清理出来。另外,在清理牙缝时,可以自由选择角度,所以即使用水牙线清理后,仍然可以用牙线清理出部分残渣。这两种牙线无法互相替代,只能是协同工作,才能更好的清理牙齿。

在清理大牙的牙缝或排列不规则的牙齿附近时,常常可以看到牙线上有一些白色物质,较臭。

下面这款我没用过,只是列举一个商品。我用的是我爸买的,扁平牙线,说是港版屈臣氏,但我觉得可能是假货。

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啰嗦几句和口腔清理有关的

  • 牙膏。这个我没仔细研究过,之前用过较长时间的黑人,现在用狮王。

  • 巴氏刷牙法请看此视频

  • 有人认为起床后不刷牙,而在早餐后刷牙更好,但有了水牙线,所以我觉得起床后刷牙也是没问题的。

  • 洗牙。牙医建议每年一次。一定要去正规医院,不要去小诊所。因为洗牙时会产生大量气溶胶,万一有人有某种疾病,洗牙时病毒/细菌会随着血液漂浮在房间里,会被其他患者会吸入。医院里一般是独立的房间洗牙,而我知道的几个普通诊所都没有独立房间。

  • 龋齿、牙齿缺损、牙周疾病等,尽快去正规医院处理。

  • 我有4颗智齿,2颗是斜着长的,已经有龋坏,而且牙齿位置很深,没法清洁,所以我选择拔掉。再次说明,拔牙请去正规医院口腔科。

啰嗦几句和口腔科相关的

我去医院拔完智齿,付费完毕回到口腔科小手术室,由于两个医生在里面为治疗下一个病人,没空理我,我就有幸听到了他们与就诊患者的对话。这名患者在私人诊所拔牙,医生已经把牙齿破坏,但没能拔出。后来诊所主任来拔,最后终于拔出。但后来疼痛、发炎,所以他这次选择来医院处理。医生处理期间,他没忍住,啊啊的叫了好几次,不知道为什么没打麻药。所以我觉得不要去私营诊所,一定去正规医院。而且拔牙有一定的死亡率,如果在医院的话,可能会得到比较好的救治。拔牙死亡的信息在此

第二个是补牙相关的,老婆亲身经历。她去医院补牙,正好赶上医生培训,于是她就被当成了教学对象。在做磨牙的时候,老师医生问操作的医生是否遗漏了什么,医生想了半天也没答上来。后来经过提醒,是少放置了一个垫片(我们自己的理解),医生自己也承认平时会遗漏这个步骤,这可是正规医院的医生啊。

重新上传头图供大家欣赏。

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