立秋后要多喝这粥，加一点它，健脾祛湿特别好

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三伏天酷热难耐，龙宝跟很多人一样，喜欢喝一些冷饮来续命，久而久之，解渴的冷饮喝多了，慢慢的身体里就容易囤积湿气，有时候整个人都没精神，连饭都不想吃了。前几天妈妈来家里住了几天，说我这个样子可不行，以后容易得风湿病，让我少喝点冷饮，从饮食上改善一下，妈妈每天给熬一锅爱心满满的赤小豆薏米粥，让我坚持喝了一个星期，感觉祛湿效果还不错，小肚子瘦了一圈下来，人也精神多了。

在我的印象里，以前都是春季时候喝赤小豆薏米粥，认为春季祛湿效果最好，其实秋季效果祛湿反而比春季更好。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。夏季囤积的湿热，就应该及时去掉，而不是等来年春天。红豆跟赤小豆长得比较像，赤小豆跟薏米同煮，效果更好。赤小豆薏米粥所需的食材有：赤小豆 200克，薏米 100克，红糖 135克，水 适量。

1.准备好赤小豆和薏米，红糖，有些朋友认为薏米是寒性的，而红糖正好是温性的，可以中和薏米的寒性，这样健脾祛湿效果更好一些。

2.赤小豆和薏米泡水2小时以上，如果不着急的话，可以放入冰箱中泡过夜，夏天放室温下，赤小豆容易发芽。

3.泡好的赤小豆和薏米淘洗一次，加入适量的水放电饭煲里，选择煮粥模式，我比较喜欢用电饭煲煮粥，不会溢锅，但熬粥的时间会久一点，如果有压力锅会节约一半的熬粥时间。

4.煮一个半小时左右，舀一勺赤小豆薏米粥，可以尝一下，赤小豆可以轻松的嚼动，就差不多了。

5.加入红糖继续煮到糖融化，就可以关火了，加红糖的效果最好。如果家里没有红糖，可以用冰糖代替，若没有也可以用白砂糖代替。

赤小豆薏米粥祛湿效果好，一定要坚持，如果做不到每天喝，最少也要一周喝2-3次，坚持一个月，这样才能把体内的湿气去除，肚子小了，身材自然就苗条了。熬赤小豆薏米粥，最好是加一点红糖，有它健脾祛湿效果会更好。赠人玫瑰，手留余香，如果您有其他健脾祛湿的食补做法，欢迎给龙宝留言；如果您喜欢我这篇赤小豆薏米粥的做法，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。